මෙම රසවත් කුකුල් මස් සාදික්කා පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා බඩ ඉරිඟු හෝ බිස්කට් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon බටර්
- 1 tablespoon olive oil
- කැබලි 2 කරල් සැල්දිරි, පෙති
- 1 විශාල පැණිරස හෝ කහ ළූනු, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 1 කුකුළු මස්, පවුම් 4 ක් පමණ, කැපීම හෝ කොටස් භාවිතා කරන්න
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- කහට තැඹිලි පාටින්
- 1/2 තේ හැන්දක
- කජුන් කුළුබඩු
- 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- කෝප්ප 6 යි
- කුකුල් මස්
- කැරට් 2 කපා ඇත
- 3 සිට 4 දක්වා මධ්යම අර්තාපල්, කැට කපා, භාවිතෙය්දී
- 1 කුසලාන මුතු ලූනු, භාවිතෙය්දී, හෝ ශීත කළ හෝ ටින් කළ, ඉවතලන පර්ල් ලූනු භාවිතා කරන්න
- 2 හැදි බටර්
- අවුන්ස 8 සිට 12 දක්වා චිකන් සොසේජස් හෝ වෙනත්
- දුම් දමන සොසේජ්
- 1/4 කෝප්ප පිටි
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල තොගයක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක 1 tablespoon බටර් සහ ඔලිව් තෙල් තාපය; සැල්දිරි, ලූනු, චිකන් හා දුඹුරු චිකන් කැබලි සෑම පැත්තෙන්ම සෙමින්. සුප් හොද්ද, දුන්න තැඹිලි, කජුන් කුළුබඩු සහ කළු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; නභිගත කරන්න. මධ්යම මට්ටමේ සිට තාපය අඩු කිරීම, ආවරණය සහ විනාඩි 45 ක් රඳවා තබාගන්න.
- කුකුළුමස් කෑලි ඉවත් කර ටිකක් සිසිල් කරන්න. සුප් හොද්දෙන් කිසිදු දෘෂ්ය මේදය ඉවත් කරන්න. මේ අතර, කැරට්, අර්තාපල්, සහ ළූණු එකතු කිරීමට සුප් හොද්ද එකතු කරන්න; ආවරණය සහ දිගටම ඝෝෂා කරනවා.
- මේ අතර, කුඩා සාස්පේන්, මැද-අඩු තාපය මත 2 හැදි බටර්; දුඹුරු සාදන ලද සොසේජස් සොටෙයි. තෙල සමග මිශ්ර වන තෙක් 1/4 කෝප්පයක් තුළ බීට්. සොසේජස් මිශ්රණයට සොසේජස් මිශ්රණය එකතු කරන්න.
- ඇටකටු වලින් කුකුළු මස් ඉවත් කරන්න. තැකීමක් සහ ඉස්ටයට එකතු කරන්න. ඉටිපන්දම නැවත සුදුමැලි කරන්න; එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාර පිසීමට හා දිගටම ඉවුම් පිහුම් දිගටම කරගෙන, ඉස්ටුවක් ඝනයි. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 816 |
| මුළු ෆැට් | 45 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 220 mg |
| සෝඩියම් | 1,193 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 70 ග්රෑම් |