එළවළු වට්ටක්කා සූප් උණුසුම් කිරීම හා පුර්ල් කිරීම සහ නිවාඩු හෝ ඕනෑම වේලාවක සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙය ටින්ින්කර් පිදුරු, සෝයා කිරි, ළූණු සහ ස්පර්ශක වලින් සාදන ලද මෙම ඉක්මන් සහ පහසු නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වට්ටක්කා වට්ටෝරුවකට වඩා සරල නොවේ. සාදික්කා.
ඔබ ළූනු කපා හැකි නම්, මෙම සරල ගෙදර හැදූ වට්ටක්කා සුප් එය විනාඩි පහළොවකට විනාඩි කෑමට සූදානම් විය හැකිය - එය පහසුයි. මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ ආහාර, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ ග්ලූටන් (නමුත් ඔබ භාවිතා කරන එළවළු සුප් හොද්ද හෝ ගබඩා කර තිබේ නම් ගෙදරදොර හෝ ග්ලුටීන්-නොමිලේ ලබා ගත යුතුය; සමහර වෙළඳ නාමයන් වන අතර සමහර වෙළඳනාම ඒවා නොවේ ඔබට අවශ්ය නම් ලේබලය).
ඔබ වට්ටක්කා සුප්වලට කැමති නම්, ඔබට ඉක්මන් සහ පහසු නිවර්තන කලාපීය නිර්මාංශික වට්ටක්කා සහ පොල් සුප් වට්ටෝරුවක් හෝ මිහිරි අර්තාපල් සමඟ මෙම පෝෂ්යදායී වට්ටක්කා සූප උත්සාහ කරන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon margarine
- 1 ලූනු, diced
- 1 වට්ටක්කා ඉස්ම 16 අවුන්සයක්
- 1 1/3 කෝප්ප
- එළවළු සුප් හොද්ද
- 3 කෝප්ප සෝයා කිරි (හෝ වෙනත්
- සත්ත්ව අපද්රව්ය)
- 1/2 තේ හැන්දක සාදික්කා
- 1/2 තේ හැන්දක සීනි
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පාන් දී, ළූණු පැහැදිලි පැහැදිලි ලෙස දක්වා 3-5 විනාඩි මාගරින් දී ලූනු ආහාර පිසීමට.
- සංෙයෝග සඳහා ඇවිස්සීමත්, ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
- විනාඩි 10-15 විනාඩි මධ්ය තාපය උඩ කුක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 148 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 408 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |