රසවත් නිර්මාංශ මිශෝ ගොරෝසු වට්ටෝරුව. ඔබගේ පිදුරු අර්තාපල් හෝ ස්තුති දින රාත්රී ආහාරය සඳහා පහසු නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක්. මෙම පහසු ගෙදර හැදූ මිශෝ සෝයා වට්ටෝරුව එළවළු සුප් හොද්ද, පෝෂණ යීස්ට් හා, ඇත්තෙන්ම, මිශෝ.
Vegetarian Sauce රසය එකතු කිරීමට කිසිදු සත්ව තෙලක් නැත, ඒ නිසා ඔබ මෙම සෝයා සෝස්, පෝෂණ යීස්ස් ආකාරයේ, අතිරේක රසය හා කුළුබඩුවක් එකතු කිරීමට අවශ්ය, මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, මිශෝ සඳහා වඩාත් වැදගත් වේ. එහෙත් මස් නොකිරි හොද්දක් සෑදීමේ ක්රියාවලිය සත්ව පැටවුන් සිට සීනි සෑදීමට සමානයි: පිටි, ඉරිඟු (හෝ මෙම වට්ටෝරුව දෙකම) හරියටම අමුද්රව්ය ආලේප කරන්න, සහ රත් කර ගැනීම සඳහා බොහෝ ආලෝළනය කිරීමට සැලසුම් කරන්න. ඕනෑම ගුලියක්.
නිතිපතා කැටියක් මෙන්, මෙම එළවළු සීනි ටිකක් තරමක් ඝන වන අතර එය සිසිල් කරයි, ඒ නිසා අතිරේක ඉරිඟු පිෂ්ඨය හෝ දියර එකතු කරන විට සලකා බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 තේ හැදි මිශෝ
- 2 තේ හැදි ජලය
- 2 තේ හැවිලක් වීගන් මාගරින්
- 1/4 කෝප්ප පිටි
- 3 කෝප්ප එළවළු සුප් හොද්ද
- 1 තේ හැදි සෝයා සෝස්
- 1 තේ හැදි පෝෂණ යීස්ට්
- 1/4 තේ හැදි කළු ගම්මිරිස්
- 1 ෆොස්ෆේස් ඉරිඟු වගාව, අවශ්ය පරිදි 2 තේ හැදි ජලය හෝ සෝයා කිරි විසුරුවා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, මිශෝ සහ ජලය ඒකාබද්ධ කර ජලය මිශණය සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තුරු ඔවුන් එකට විසුරුවා හරිනු ලැබේ. ඉඟිය: ඔබ කැමති නම් සහ කෙටි කාලයකට වුවද, මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ඔබට මුලින්ම ටිකක් උණුසුම් කරගත හැක.
- විශාල කැළලක් තුළ, මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය සහ වීදුරු මාජරින් උණු කොට, පාප්පයක් තෙක් තිරිඟු පිටි විදිනවා. මිශෝ සහ ජල මිශ්රණය, එළවළු සුප් හොද්ද , සෝයා සෝස්, පෝෂ්ය ගුණය සහ කළු ගම්මිරිස් එකතු කිරීම සහ ඉතා හොඳින් ඒකාබද්ධ කිරීමට.
- නිතර නිතර ඇවිස්සීමත් සමඟ ඝණ කිරීමට තෙක් පහත් තාපය මත ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. නොගෑවා නොවන එළවළුවලින් සෑදූ විට, ද්රව ඝණීවන ලෙස හැඩ ගසා ඇති ඕනෑම ගොරහැඩි වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට බොහෝ සෙයින් ඇලවීම සිදු කළ යුතුය.
- අවශ්ය නම්, ඉඟුරු වඩාත් පොහොසත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඉඟුරු පිදුරු (මුලින්ම වතුරේ දිය යුතුය). අවශ්ය නම් තවත් වැඩිපුර ආහාර එකතු කරන්න. එහෙත්, ඔබේ සීනි සිසිල් වන පරිදි තරමක් ඝන වන බව අමතක කරන්න එපා - මස් මත පදනම් වූ හොදික් මෙන්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 56 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 497 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |