මෙම පහසු ගෙදර හැදූ අමු වීගන් හේන් කිරි වට්ටෝරුව බලන්න. කොම් බීජ ඉතා උසස් ප්රෝටීන් සහ අත්යවශ්ය මේද අම්ල අන්තර්ගතය නිසා අමු ආහාර හෝ සත්ත්ව ආහාර ගැනීම සඳහා කදිම සුපිරි ආහාරයක්. කංසා බීජ වලින් සාදන ලද ආහාර කංසා කිරි සඳහා මෙම ඉක්මන් සහ පහසු වට්ටෝරුව, පැණි බීම, විහිළුවලින් හෝ බඩ ඉරිඟු යොදා ගත හැකි අතර නිතිපතා කිරි ආහාර හෝ වෙනත් ඕනෑම ප්රියතම කිරි වර්ගයක් සෝයා කිරි හෝ ආමන්ඩ් කිරි වැනි ආදේශක. ඔබ වඩාත් පෝෂ්යදායී පානයක් කැමති නම්, වැනිලා සහ පැණි රසකාරක ඉවත් කළ හැකිය. නමුත් සමහර බීජ සඳහා ප්රබල රසය කුඩා විය හැකිය. මිහිරි මිශ්ර කිරිපිටි වර්ග බොන විවිධ වර්ගවල මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා වාගනුන්ට පවා මිහිරි රසයක් ලැබෙනවා.
ඔබ ගෙදර හැදූ සත්ත්ව හීලෑ කොන් කිරි සෑදූ ආකාරය ගැන කල්පනා කර ඇත්නම්, මෙන්න මෙන්න.
ඔබ දැනටමත් නොමැති නම් , ගෙදර හැදූ කජු කිරි හෝ ආමන්ඩ් කිරි සෑදීමට ඔබටත් අවශ්ය විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් කිරි සහ වෙනත් නොවන කිරිපිටි වෙනුවට ආදේශක ලොවට අලුත් නම්, මෙහි කිරි විකල්පයන් හෝ වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන විකල්ප (මෙන්න, චීස්, බටර්, ඇඹුල් ක්රීම් හා තවත්) කිහිපයක් පරීක්ෂා කර බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය . තවත් කංතු වට්ටෝරු අත්හදා බැලීමට මහත් ආශාවක් තිබේද? මෙන්න උත්සාහ කරන්න තව කපු ආහාර වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්පයකි
- කංසා ඇට
- කෝප්ප 2 ක්
- 1 තේ හැදි.
- agave nectar (අමු හෝ 2 medjool දින)
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. වැනිලා සාරය
- විකල්ප: 1/2 ෆොස්ෆේට්. තැඹිලි රසය
- විකල්ප: 2 තේ හැදි.
- කොකෝවා කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී කංසා බීජ, ජලය, agave නොට්ටු සහ වැනිලා සාරය තබන්න. ඉන්පසු 20-30 තත්පර සඳහා වැඩි වේගයකින් එකට අමුද්රව්ය එකතු කිරීම හෝ මිශ්රණය සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු හා ක්රීම් වැනි තුරු.
මෙම ඊළඟ පියවර අත්යවශ්ය නොවේ. ඔබ කැමති නම්, ඔබ චැම්පේන් චොකලට් හරහා ද්රවීකාරක මගින් ඔක්සිජන් බීජ ඉවත් කළ හැකි වේ. මෙය ඔබගේ හීන කිරි සහ ඔබේ පුද්ගලික අභිප්රාය සමඟ කරන දේ මත රඳා පවතී.
ඔබ ඔබේ හම් කිරි සමග ආහාර පිසීමට සූදානම් නම්, සිසිල් කිරීමක් හෝ ඔබේ උදෑසන සීරියල්වල තබා ගැනීමෙන් පසුව, පීරීමේ අතිරේක පියවර බොහෝ විට අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඔබ ඔබේ කිරිපිටි කෙලින්ම පානය කිරීම හෝ භාවිතා කිරීම සඳහා එය භාවිතා කිරීම උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ චුයිස්කෝල්ට් වුවද ඔබගේ ගෙදර හැළූ කිරි පිටුදැකීමට අවශ්ය වනු ඇත.
දින තුනක් දක්වා වායු රස්නයක කන්ටේනරයක් තුළ ක්ෂණිකව හෝ ශීතකරනය කර ඔබේ කිරි කූඩයට සේවය කරන්න.
කංසා සමඟ ආහාර පිසීම වගේ? බොහෝ නිර්මාංශිකයින්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සතෙකි. ඔවුන් කැමති ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 වලිනුයි! ඔබ ඔබේ ආහාරයට වැඩිපුර කොන්ක්රීට් භාවිතා කිරීමට කැමති නම්, ඔබට තවත් හොඳ කංසා සම්පත්, පෘථිවියට යහපතක් වේ.
- කංසා තෙල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
- කංසා ආහාර වට්ටෝරු එකතුවක්
- කංසා ටොෆු යනු කුමක්ද?
- කොන්ක්රීට් භාවිතා කිරීමට තවත් ක්රම: කංසා වට්ටෝරු එකතුවකි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 33 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 3 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |