ප්රශ්නය: ජනතාව රාමදාන් සමයේදී දිනක් කා දැමිය යුත්තේ ඇයි?
රාමසාන් සමයේ දිනයන් ජනප්රිය වීමට හේතුවක් තිබේදැයි මම නිතරම කල්පනා කළෙමි. වැදගත්කම කුමක්ද කියා ඔබ මට කියන්නද?
පිළිතුර: ශ්රේෂ්ඨ ප්රශ්නය! වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ වගා කර ඇති මැදපෙරදිග මුලික ආහාරයක් ලෙස හැඳින්වේ. සම්ප්රදානුකූලව, දිනය මුහම්මද් නමින් ආහාරය ලෙස හඳුන්වනු ලැබීය.
රාමසාන් සමයේදී හිරු එළිය සිට හිරු බැස යෑමෙන් පසු සිරුරේ හිසරදය, අඩු රුධිර සීනි සහ උදාසීනත්වය වැනි මෘදු සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක.
එවැනි ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා, දිනෙන් දින නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. දිනකට ෆයිබර්, සීනි, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වැනි විශිෂ්ට ප්රභවයක් වන අතර සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ශරීරයට උදව් වේ. දින තුළ සොයාගත් කාබෝහයිඩ්රේට ද පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් අඩු ආහාරයක් වන අතර, ෆ්රයිඩ් හෝ තෙල් සහිත ආහාර වඩා ඉක්මනින් ආහාරයට ගන්නා අතර වඩා බඩගින්නක් ඉතිරි වේ.