මෙම රසවත් වත්ත පැස්ටා සලාද නැවුම් කපන ලද එළවළු පටවා ඇත. ලෙමන් පෙස්ටෝ සහ මෙයොනීස් සැරසිලි සලාද පරිපූර්ණ ලෙස රස කරයි. මම සලාදයේ රොටීනි භාවිතා කළත්, ෆෝසිලී, ෆුසිලි හෝ වෙනත් සමාන පැස්ටා භාවිතා කිරීමට මට නිදහස තිබේ.
සලාද ප්රධාන ආහාරයක් වීමට තරම් සලාදයක් සෑදිය යුතු අතර, සමහර පෙතිවල පිසූ කුකුළු මස්, චීස් කැට හෝ ඉරා දැමූ චීස් හෝ කුකුළන් හැර ඉතිරි හැම්, රෝස්ට් බීෆ් හෝ තුර්කිය එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන් 8 රොටිනි පැස්ටා
- 1/2 මධ්යම පිපිඤ්ඤා, පිසින ලද හා diced
- 1 කුසලාන කුට්ටි බීජ තක්කාලි
- 1 (අවුන්ස 2 1/2 ක් පමණ) කෙසෙල් ඔයිල්ස් කපා ඇත
- 1/2 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, diced
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු සැල්දිරි
- රතු ලූනු මනාව කැඩුණු 2 හැදි, විකල්ප
- 3/4 කුසලාන මෙයොනීස්
- පැස්ටා සකස් කළ හැදි 2 හැදි
- ලෙමන් යුෂ 2 හැදි
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- නැවුම් කැඩුණු parsley 2 හැදි, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
ලුණු දැමූ ජලය තම්බන ලද රෝටිනි පැස්ටා පසු කර ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න. සිසිල් වතුර සිසිලසින් සිඳී යනවා. පැස්ටා සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා පසුව විශාල විශාල පාත්රයකට එය මාරු කරන්න.
කුට්ටි, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, කුළුබඩු සහිත ඔලිව්, සීනුව ගම්මිරිස්, සැල්දිරි සහ ළූණු (භාවිතයෙන් නම්) සිසිල් කළ රොටීන් පැස්ටා ටොස්.
භාජනයක් භාවිතා කරන්නේ නම් මෙයොනීස්, පීෙටෝ, ලෙමන් යුෂ, නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස්, ලුණු, සහ parsley.
පැස්ටා සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න සහ මෘදු මිශ්ර කරන්න.
අවශ්ය පරිදි ලුණු රස එකතු කරන්න.
වේලාවට හා භාජනය ආවරණය වන තුරු වසා තබන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 429 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 701 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 44 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |