දකුනු චීනයේ කොටස් වලට ස්වදේශික, ලයිකි ඔවුන්ගේ මිහිරි රසය සඳහා බොහෝ විට අගය කර ඇත. මෙම රතු පැහැයට හුරු දුඹුරු පැහැයක් සහිත මෙම ලයිකි චිත්තවේගය චීන සංස්කෘතියේ ආදරයේ සංකේතයකි. කෙසේ වෙතත්, නැවුම් ලික්සි සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. මෙම පහසු සිනිඳු වට්ටෝරු බොහොමයක් ප්රධාන සුපිරි වෙළඳසැල්වල තිබෙන ටින් ලයීස්හි තද පැණිරස රසය මත රඳා පවතී.
අනෙකුත් ටින් කළ පලතුරු වලට වඩා කැලරි ප්රමානයකින්, ටින් ලයීස් මෙම පැණිරස සඳහා පැණි රස එකතු කරයි. සෝයා කිරි සහ නිල් පැහැති යෝගට්, ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ අන්තර්ගතය සහ රසවත් රසය එකතු කරන්න. සිසිල්බිමෙන් ලැබෙන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වැඩි කිරීම සඳහා, නිවිති හෝ කහ කොළ එකතු කරන්න. පෙනුම වෙනස් කරන අතරතුර, ඒවායේ රසය බලපානු නොලැබේ.
මෙම වට්ටෝරුව, සෝයා කිරි සහ සිල්ක් ටෝෆු භාවිතා කිරීමෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා කිරිවලින් නිදහස් වීම සඳහා සකස් කර ඇත. ඔබට එය ප්රශ්නයක් නොවන නම්, ඔබ මේද අස්ථි යෝගට් සහ කිරි ආදේශ කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කෙසෙල් (පලතුරු හා පෙති කපන ලද)
- 10 ටින් ලයිව් (අතිරික්ත යුෂ ඉවත් කිරීම සඳහා මෘදු මිරිකා)
- 2/3 කුසලාන සිල්ක් ටෝෆු
- 1/2 කෝප්ප සෝයා කිරි
- 1/4 ටින් ටින් කළ ලයිසි යුෂ
- 1/4 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- මී පැණි (හෝ agave nectar, හෝ රස කිරීමට 2 තේ හැඳි)
- විකල්ප: අයිස් කැට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පෙති කපන ලද කෙසෙල් හා ටින් ලයීස්ස් පිටි තබන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් සඳහා කැටි කිරීම.
- සිනිඳු තෙක් මෘදු මිශ්රණයක දී ශීත කළ පලතුරු සකස් කරන්න.
- සිල්ක් ටෝෆු, රෙස්ට් ලයීස් යුෂ සහ තැඹිලි යුෂ එකතු කරන්න. සුමට වන තෙක් නැවත ක්රියාවලිය.
- වැනිලා සාරය, මී පැණි හෝ අග්ගෑ නෙැක්ක් සහ අයිස් කැට (එකතු කිරීම) සහ ක්රියාවලිය එකතු කරන්න.
- සේවය කිරීමට සූදානම් වන තෙක් ඉහළ කණ්නාඩිවලදී හෝ මිරිස් තුළ ක්ෂණිකව සේවය සැපයිය යුතුය.
ප්රභේදනය: අන්නාසි සහ ලයී ස්මූති
ලයිසිස් මෘදු රසකාරකයක් ඇත, ඔබට ටින් අන්නාසි ටිඩ්බයිට් සමග ටර්ට් පන්ච් එකතු කළ හැකිය.
කෙසෙල් සහ ලයීස් නිදහස් කරන විට වට්ටෝරුවකට අන්නාසි බඳුනක කුසලානයක් එකතු කරන්න.
ඔබට කහ හෝ නිවිති ඇති නම්, අතිරේක පෝෂණය සඳහා මිශ්රණයට කොළ කිහිපයක් එකතු කරන්න.
Smoothies සඳහා ඉඟි
ඔබ ඉතාම ස්වභාවික පැණිරස හා රසය ඔබගේ ස්මර්ෂකයන්ට එකතු කරන බැවින් මුළුමනින්ම ඉදුණු කෙසෙල් වර්ග ඔබට අවශ්යය. දුඹුරු පැහැ ලප සමඟ හොඳින් ඉඟි කළ යුතුය.
පලතුරු වල පළතුරු කැටයම් කිරීම මගින් ඔබේ වෑඩිමට පිළියමක් සුදානම් විය හැකිය. ඔබේ කෙසෙල් මනා ලෙස සශ්රීක වූ පසු ඔබට ඒවා සම්පූර්ණ කර හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම කැටි කර කපා හැක. ඔබේ ලයිෂීස් එකේම සහ ඔබේ ස්නානය සඳහා එකතු කිරීමට අදහස් කරන ඕනෑම වෙනත් පළතුරු අඩුවීම.
එවිට ඔබ එක් එක් සිසිලස සඳහා ඔබ භාවිතා කරන කොටස් තුළ ශීතකරණයක් බෑග් දී ඇසුරුම් කළ හැකිය. දැන් ඔබට ශීත කළ සුවපහසුකම් කිරීමට අවශ්ය සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ සූදානම් වනු ඇත.