මම මුලින්ම ප්රණීත රසයක් නොතිබුණු මෙන් කැල්සියක් බවට පත් කරන බව මා පිළිගත් පළමුවැන්නායි. දෙය නම්, අතිශයින් ම රසවත් බ්ලූබෙරීස් මිශ්ර කර ඇති විට, ඔබ කිසිසේත් කැලේ නොදැකිය හැකිය. එකට එක් වීදුරුවක, විටමින්, ඛනිජ, කෙඳි හා සියලු වර්ගවල හොඳ දේවල් ඔබට ලබා දෙයි.
ඔබ බ්ලැනෙබ්රිෆ්රිෆ්රිෆ්රිෆ්රිෆ්රිෆ්රිෆ්රිෆ්රිෆ්රිෆ්රිෆර්ඩ්ස් (Blubbery) අත්හදා බැලුවා නම්, ඔවුන් ඉතා අලංකාර ලෙස වැඩ කරමින් සිටී. ඔබට අතිරේක බෙරි වර්ගයක් තිබේ නම් සහ ඉදිරි ශීතකරණය සඳහා ඒවා කැටි කිරීමට අවශ්යය.
බොහෝ වෙලඳපොලවල් "සලාද කොළ" හෝ තරුණ කැලේ කොළ විකුණයි. බොහෝ විට සලාද සඳහා ඇසුරුම් කර ඇත. ඔවුන් පහසුවෙන් සිසිල් බවට පත් වන බැවින් ඔවුන් මෙහි භාවිතා කිරීමට විශාල වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 / 4-1 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- 1 / 2-3 / 4 කුසලාන
- බ්ලූබෙරීස් (නැවුම් හෝ ශීත කළ)
- 2 කෝප්ප කේලේ (ලිහිල් ඇසුරුම්, කැඩුණු
- කොළ )
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ ළදරු කජු භාවිතා කරන්නේ නම්, එය සේදීම සහ එය වියළි; ඔබ විශාල පරිණත කැලේ කොළ භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට එය ටිකක් කපා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. මෙම සිසිලසයේ අවසන් ව්යුහය කදන් කපා හැරීමට පමණක් නොව, කප්පාදු සහ ඝන කදන් කඳු හරහා කඳන් හරහා කපා ඉවත් කිරීම සහ කපා ඉවත් කිරීම සඳහා මොහොතක් ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. දුර්වල කදිම කොළ කපන්න.
- සීනි, බ්ලූබෙරීස්, සහ යුෂ මිනිත්තු තුනක් තුළ බ්ලෙන්ඩර් දමා වතුරට දමන්න. ඇත්තටම ටිකක් ටිකක් යන්න ඉඩ දෙන්න, ඔයාට කැලේ හොඳයි හා කපලා දාන්න! වහාම සේවය කරන්න. (කලින් කලට කලවම් කළ හැකි නමුත්, අන්තර්ගතය අසමසම විලාසිතාවකින් නිරාකරණය වන අතර, සේවය කිරීමට පෙර සංතෘප්ත වීම හෝ නැවත සංකලනය කළ යුතුය.)
මෙම ස්මූති මත නව නැත්තම් වෙනස්කම් කරන්න මාතෘකාව :
- චියා බීජ 1 tablespoon එකතු, එය ඝන වන අතර ඔබ තවත් යුෂ එකතු කිරීමට අවශ්ය විය හැකි, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම අලංකාරය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම නව ව්යූහය!
- තේ හැන්දක හෝ නැවුම් ගාන ලද ඉඟුරු දෙකක් හෝ මහා අවදි යුක් එකක මිශ්ර කරන්න
- සංවාද හෝ raspberries සඳහා බ්ලූබෙරීස් ඉවත් කරන්න (වඩා සැහැල්ලු පැහැති වර්ණ අඩු කිරීමට අවැසි වන අවසන් වර්ණය අඩු කිරීමට අවවාද කරනු ලැබේ)
- ඔබ තොරතුරු කියවීමට බව නිර්දේශ කිරීම ක්රැන්බෙරි යුෂ, පීච් නෙක්ටාර්, හෝ ඔබේ ප්රියතම පළතුරු යුෂ තැඹිලි යුෂ වෙනුවට
- සරළ, නොපැහැදිලි යෝගට් කිහිපයක් ස්වල්පයක් එකතු කරන්න - ඔබට වඩාත් සුමට ප්රමාණයකින් හා සර්පයා හැකි තරමට යුෂ ප්රමාණය වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- එහි කෙසෙල්වලින් අඩක් ඉවතට ගන්න (නැවතත්, මෙම පියවර, එම සිසිල් බීම ලබා ගැනීමට වැඩි යුෂ අවශ්ය වනු ඇත)
නිස්කලංකයක් කිරීම සඳහා වැරදි මාවතක් නැත, ඔබ කැමති පරිදි අත්හදා බැලීම!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 219 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 40 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 51 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |