ඔබ ලීමා බෝංචි ආහාරයට ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හොත් හෝ බෑග් වලින් ශීත කළ පුලුස්සා දැමීමෙන් ඔබ කිසි විටෙකත් ලෙමන් බෝංචි භුක්ති විඳින්නේ නැත. මෙම ක්රීම්, බටර් ලීමා බෝංචි ටින් හෝ ශීත කළ බෝංචි වලින් සෑදිය හැකි නමුත් ක්රීම් සෝස් එකක් ලබා දෙයි.
නිසැකවම, බටර් සහ ක්රීම් සමහර කැලරි එකතු කළ හැකිය (බටර් ආදේශකයක් සහ / හෝ ක්රීම් ආදේශකයක් භාවිතා කළ හැකිය), නමුත් ඔබ තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න වන එළවළු පැණි බඳුනක් ලබා ගනු ඇත. එය ලීමා බෝංචි පටකවලින් පටවා ඇති නිසා කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරගත සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
මෙම ක්රීම් ලීමා බෝංචි සෑම දකුණු ආහාර ආහාර වේලක් සඳහා කදිම පැණිරු කෑමක් වේ. ඒවා නැවත උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස පැහැති ළදරු ලීසා බෝංචි 16 ක්
- විකල්ප: 1/2 සිට 1 තේ හැන්දක සීනි
- 3/4 කුසලාන දරුණු කසකාරි ක්රීම් 1/2 කෝප්ප
- 1 1/2 සිට 2 හැදි බටර්
- ලුණු සහ නැවුම්ව
- මිහිරි බ්ලෙන්ඩ් ගම්මිරිස් , රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පැකේජය මත නිසි ලෙස ලුණු දැමූ ජලය තම්බන ලද ලීමා බෝංචි උයන්න. ටින් ලීමා බෝංචි භාවිතා කරන්නේ නම් ලුණු එකතු කිරීම අවශ්ය නොවේ.
- පිසින ජලය සඳහා සීනි (භාවිතා කරන්නේ නම්) එකතු කරන්න.
- බෝංචි හොඳයි. මෙම අවස්ථාවේදී, බෝංචි තවමත් උණුසුම් වේ.
- උණුසුම් බෝංචි ක්රීම් සහ බටර් එකතු කරන්න. කැමති පරිදි ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කරන්න.
- බෝංචි උණුසුම් සේවය කරන්න.
ප්රභේදන
බෝංචි සේවය කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ වට්ටෝරුවක් ලෙස ඒවා සකස් කිරීමයි. පසුව බෝංචි ග්රාන්ටින් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ක්රීම් සෝස් ඔවුන් පුළුස්සා දමන්න.
ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබට පුළුස්සා දැමීමට හා බෝංචි ඉහළට රසට හැපෙන කබොල්ලක් සෑදීමට ඇතැම් බටර් මත කුඩා තෙල් හෝ ඩබ් පොස්පේට් කළ යුතුය.
ලීමා බෝන්ස් පිළිබඳ වැඩි විස්තර
"බටර් බෝංචි" ලෙසද හැඳින්වේ. ලීමා බෝංචි බටර් වර්ග වැනි ආකෘතියක් සහ අද්විතීය රසවත් රසයක් ඇත. මෙම දිගටි-හැඩැති බෝංචි සාමාන්යයෙන් කොළ පාට, නමුත් කළු, දම් හෝ සුදු වැනි වෙනත් වර්ණයන්ගෙන් යුක්ත වේ.
ප්රෝටීන ග්රෑම් 15 ක් තුළ තම්බා ලද ළදරු ලී බෝංචි කෝප්පයක් සහ නිර්දේශිත දිනපතා යකඩ ප්රමාණයෙන් සියයට 24 ක් ලබා දෙයි. ඒවායේ කෙඳි ග්රෑම් 14 ක් සහ මැග්නීසියම් ප්රභවයකි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 202 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 63 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |