කැෆේන් ඉවත් වීම රෝග ලක්ෂණ

සමහර අවස්ථාවල දී ආහාර ගැනීමේ දී හෝ කැෆේන් අඩු කිරීමෙන් හෝ ඉවත් කිරීම කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ මතු විය හැක. උදාහරණ ලෙස බොහෝ දෙනා මෘදු වන අතර, අතුරුදහන් උදෑසන කෝපි පසු නොඉවසිල්ලෙන් සිටියත්, සමහර කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ බරපතල ය. කැෆේන් ඉවත් කිරීම අවිනිශ්චිත තත්වයක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. කැෆේන් ඉවත් වීමෙන් බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්ද (එය සිදුවන විට සහ ලක්ෂණ පොදු) මෙන්ම කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ යුතු ආකාරය.

කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

මිනිසුන්ගෙන් සියයට 50 ක් පමණ කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ කැෆේන් කපා ඉවත් කර හෝ කපා ඉවත් කළ විට, අත්හදා බැලීම්වලින් පෙන්නුම් කර ඇති පරිදි, පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 13 කට ආසන්න සංඛ්යාවක් අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට නොහැකි තත්වයට පත්වීම අත්විඳිනු ඇත.

සාමාන්යයෙන් ඔබ පරිභෝජනය කරන කැෆේන්, කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ අත්දැකීමට ඇති අවස්ථාවන් වැඩි වන අතර ඔබේ කැෆේන් රෝග ලක්ෂණ ඉතා ඉහළය. කැෆේන් පරිභෝජනයෙන් දින තුනක් මිනිත්තු කීපයකින් පරිභෝජනයට නුසුදුසු කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ ඇතිවීමට ප්රමාණවත් විය හැක. රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට කැෆේන් භාවිතය නතර කිරීමෙන් පැය 12 සිට 14 දක්වා පමණ ආරම්භ වේ. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් පැය 24 ත් 48 ත් අතර පසුව නරක තත්ත්වයට පත්ව ඇති අතර දින නවයක් දක්වා පැවතිය හැකිය.

කැෆේන් ඉවත් වීම රෝග ලක්ෂණ

කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ වර්ගය පුද්ගලයා සිට පුද්ගලයා දක්වා වෙනස් වේ. මෙම කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ පොදු වේ:

• පිස්සු හෝ උණුසුම් චාරිකා
• අඩු අවධානමක්
• මානසික අවපීඩනය
• අවධානය යොමු කිරීම හෝ සිතීම අපහසුයි
• ආහාර ජීර්ණ ප්රශ්න (සාමාන්යයෙන් බඩවැල්, නමුත් සමහර විට හා ඔක්කාරය හෝ වමනය)
• ආශ්වාසය, උදාසීනභාවය හෝ නිදිමතතාව
• හිසරදය, මධ්යස්ථ සිට දරුණු ලෙස පැතිරීම, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් පැතිරීමට පෙර ඇස් පිටුපසින් ආරම්භ
• අධිධාරිතාව (මධ්යස්ථ සහ අන්තවාදී) සහ කලබල වීම

• නොසොල්වා (සමහරක් අයට එය ප්රශ්නයක් විය හැක)
• මාංශ පේශී තද ගතිය හෝ වේදනාව
• සයිනස් ගැටළු (සාමාන්යයෙන් සයිනස් හෝ සීතල වැනි රෝග ලක්ෂණ)

කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම

සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ කැෆේන් ඔබටම නරක යැයි විශ්වාස කරන අතර වෛද්ය විද්යාව පෙන්වා දෙන්නේ බොහෝ දෙනෙකුට දිනකට කෝපි කෝප්පයක් හෝ දෙකක් දිනකට හොඳ බවය. කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට පහසුම ක්රමය වන්නේ කැෆේන් වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පානය කිරීමයි. ඔබගේ කැෆේන් ඉවත් කිරීම ඔබගේ ජෝ සමඟ උදේ කුසලානයේ දී අහම්බෙන් පිටවී යාමෙන් පසුව, වැඩි කැෆේනයක පානය පැහැදිලිය. අවාසනාවට, කැෆේන් යනු උත්තේජකයක් වන අතර සෑම කෙනෙකු වෙනුවෙන්ම නොවේ. ඔබ සෞඛ්ය හේතූන් මත ඔබේ ආහාර වේලට කැෆේන් හිතාමතාම අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ සෙමින් ඉවත් වීමෙන් ඇතිවන සරාේග ලක්ෂණ වළක්වා ගත හැකිය.

සීතල තුර්කියට වඩා පහත් කිරීම වඩා හොඳයි

බොහෝ අය තමන්ගේ නරක පුරුදුවලින් හදිසියේම නතර කර දැමීමට කැමැත්තක් දක්වයි. (කැටිති නිවී යාමේ ක්රමයකි), කැෆේන් ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකෙරේ. කැෆේන් "සීතල තුර්කිය" ඉවහල් වන පරිදි කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වේ. ඒ වෙනුවට ක්රමයෙන් අඩුපාඩු වන්න. කෝපි ඔබේ කැෆේන් උපයා නම් දිනකට අර්ධ කෝප්පයක් කපා ගැනීම හොඳ ක්රමයක් වන අතර එය නිතිපතා සහ කෝපි කෝප්පයක් හෝ ක්රමයෙන් කෙප්ලීමකට ලක් කිරීමකි.

ඔබ තේ පානය කරන්නේ නම්, ඔබේ පානය මන්දගාමීව අඩු කරන්න, අඩු කැෆේන් මට්ටමකින් තේ හෝ තේ ගානට තේ තෝරන්න. ඔබ කෝලා පානය කළහොත් කුඩා ප්රමාණ ලබා ගැනීමෙන් හෝ ඔබගේ දෛනිකව ප්ලාස්ටික් ප්රමාණය අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කැෆේන් භාවිතය අඩු කිරීම සඳහා ඉගෙන ගැනීම මෙම ජනප්රිය ද්රව්යයෙන් ඉවත් වීමට හොඳම ක්රමයයි.