රතු වයින් සහ ඩීජන් විනාග්රෙට් ඇඳුම් කට්ටල ඇතුළත්ව බිම්මල්, හිම කැට, සීනුව ගම්මිරිස් සහ නැවුම් පාස්ලි ඇතුලුව නැවුම් එළවළු රැසකින් යුත් පැස්ටා සලාද වට්ටෝරුව. මෙය අඩු මේදය, නිර්මාංශ හා වෘක්ෂලතා පැස්ටා සලාද වට්ටෝරුවකි. තවද, ඔබ ග්ලූටන් ඩීජොන් අබ, භාවිතා කරන්නේ නම්, මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන් සංවේදීතාව සඳහාද සුදුසුය.
තිරිඟු ආහාර කවුන්සිලයට අනුග්රහය දැක්වීම.
පැස්ටා සලාද වගේ? මෙම මස් පාළුව නැති පැස්ටා සලාද වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න:
- සීනි ගම්මිරිස්, ඔලිව් සහ අචේචෝක් සමඟ සම්භාව්ය ඉතාලි පැස්ටා සලාද වට්ටෝරුව
- රසවත් නැවුම් ඇප්රිකොට් පැස්ටා සලාද වට්ටෝරුව
- නැවුම් ඇස්පරගස් පැස්ටා සලාද වට්ටෝරුව
- කළු ඔලිව් හා ෆේටා චීස් සමග පැස්ටා සලාද
- ආටීනෝකෝ හෘදයන් සහිත රෝපණ නිර්මාංශ පැස්ටා සලාද වට්ටෝරුව
- ගිම්හාන අලිගැටපේර සහ රොටිනි නිර්මාංශ පැස්ටා සලාද
- නීරෝගී කොඩාර් හරිතයන් සමඟ පැස්ටා සලාද තදින් එල්ලා තබන්න
- බෙලා ගම්මිරිස් සහ බ්රොකොලි සමග මස්ට්ලස් පැස්ටා primavera සලාදර
- වකුගඩු බෝංචි සමඟ ක්ෂණික හා පහසු නිර්මාංශ පැස්ටා සලාදයක්
- වැඩි වැඩියෙන් නිර්මාතෘ හා වීගන් පැස්ටා සලාද වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 අවුන් පටියක්, රොටිනි හෝ වෙනත් මධ්යස්ථ පැස්ටා හැඩය
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- ලෙමන් යුෂ 3 හැදි
- රතු වයින් විනාකිරි 2 හැදි
- ඩිෂොන්ට අබ 2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක් සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
- තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක
- 1/4 කුසලාන නැවුම් කැඩුණු parsley
- 4 නැවුම් හතු, පෙති කපා
- 1 කුසලාන හිම, කැඩුණු
- 1/2 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- කහ සීනුව ගම්මිරිස් 1/2 කැඩුණු
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව පැස්ටා සූදානම් කරන්න; කාණු සීතල ජලය සහ කාණු වල හොඳින් සේදීම.
- විශාල භාජනයක් තුළ, එළවළු තෙල්, ලෙමන් යුෂ, විනාකිරි, අබ, ටෙරෝගෝ, තිරිඟු, parsley සහ හතු මිශ්ර කරන්න. හිම පැළෑටි, ගම්මිරිස් සහ පැස්ටා එකතු කරන්න; තරයේ මිශ්ර කරන්න. එක පැයකට සිසිල් කිරීම සහ සේවය කරන්න.
- සීතල ගම්මිරිස් සහිත පැස්ටා සලාද සීනි ගම්මිරිස් සහ නැවුම් parsley සමග සේවා හයක් සේවය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 209 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 156 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |