මෙම ගෝවා මිශ්රණය මෙම ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා අතිශය පහසු වේ. හරිත ලූනු සහ කුළුබඩු වර්ග එය රසය වැඩි කරයි. ඔබේ ප්රියතම එළවළු සමග බත් හෝ අර්තාපල් සමඟ මෙම කුකුළුවා සේවය කරන්න. මෙම ග්රොකට් ග්රිල් කිරීම හෝ වැසිකිළියේ කුකුළු මස් සමඟ හොඳයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කුකුල් මස් කුකුල් මස් (අඩි 1 1/2 පමණ)
- කොස්සර ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 2 හැදි බටර්
- 4 හරිත ලූනු, පෙති කපා ඇත
- ඉර ඇත
- කජුං හෝ ක්රියෝල් කුළුබඩුවක් හෝ රස කළ ලුණු මිශ්රණයකි
- 1 1/2 කෝප්ප කුකුල් මස්, අඩු සෝඩියම්,
- බෙදී ඇත
- 1 පැකට්ටුව (2 කෝප්ප ප්රමාණය, 2.75 oz) පමණ රටක සීනි මිශ්රණය, සරළව හෝ ගම්මිරිස් (හෝ 2 කුඩා 1-oz පැකට් භාවිතා කරන්න)
- 1/2 කෝප්පයකි
- අර්ධ හෝ අර්ධ හෝ කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
ප්ලාස්ටික් ආවරණ හෝ ආහාර ගබඩා බෑග් අතර කුකුල් පියයුරු (1/4-inch to 1/2-inch) පමණ ඝනත්වයකින් යුක්ත වේ. විකල්ප වශයෙන්, චිකන් පියයුරු විශාල (උණ 10 හෝ ඊට වඩා වැඩි) නම්, දෙකක් කපා දෙකකට වෙන් කර දෙකකට වෙන් කර තැබිය හැක.
චිකන් පියයුරු ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලු ලෙස ඉසිය යුතු ය. මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් උණුසුම් ඔලිව් තෙල් සහ බටර්. චිකන් එකතු සහ අලංකාර තෙක්, එක් එක් පැත්තට 2 1/2 විනාඩි සඳහා ආහාර පිසීමට.
හරිත ලූනු සහ කුළුබඩුවක් තුළ බීට් සහ විනාඩි 1 කට වැඩි කාලයක් ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්. කුකුල් පොහොට්ටු 1 කෝප්පයක් එකතු කර නභිගත කරන්න. අවම වශයෙන් තාපය අඩු කිරීම, ආවරණය කිරීම හා විනාඩි 3 සිට 5 දක්වා විනාකිරි හෝ කුකුළු මස් පිසින තුරු. *
කුසලානක් තුළ, ඉතිරි 1/2 කුසලාන චිකන් සොහොන් ගෙඩිය සමග මිටි මිශ්රණය; සිනිඳු වන තෙක් සිසිල් මිශ්රණයට බහින්න. උණුසුම් හා හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් අර්ධ හෝ අර්ධ හෝ කිරි එකතු කරන්න.
සේවය කරයි 4.
* Foodsafety.gov අනුව, චිකන් සඳහා ආරක්ෂිත අවම උෂ්ණත්වය වන්නේ 165 ° F (74 ° C). පරිත්යාගශීලීව නම්, උෂ්ණත්වය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා චිකන් පියයුරු ඝනකමට ඇතුල් කරන ලද නිවැරදිව කියවිය හැකි ආහාර උෂ්ණත්වමානය භාවිතා කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- ක්ෂණික සහ පහසු චිකන් සහ ආටිකෝක් කේසරල්
- වෙලේටෝ සෝස් සමඟ පහසු කුකුල් මස් කුකුළන්
- හතු සමග ලේසි ක්රොක් පොට් චිකන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 524 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 168 මිලි |
| සෝඩියම් | 537 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |