මෙම චිකන් ලසැඤා වට්ටෝරුව තුළ නූඩ්ල්ස් තැන තැනූ ඩිම්බය ඩිම්බ වම්බටු ය.
මෙම වම්බටු තක්කාලි, පිසින ලද ඩයිට් චිකන් සහ මොට්සැරැල්ලා චීස් වැනි ස්ථූපවලින් සමන්විත වේ. නූඩ්ල්ස් හෝ බර රිකෝටා චීස් පිරවීමකින් තොරව, සාමාන්ය ලසඤානාවට වඩා සැහැල්ලු ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බිත්තර ටිකක් පහර
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 1 මධ්යම ප්රමාණයේ වම්බටු, දිගුකමින් හා පෙති කපා
- 1/4 කුසලාන හොඳයි,
- වියළි යමඟ
- 2 සිට 4 හැදි එළවළු තෙල්, බෙදී
- 1/4 කුසලාන ඩූක් ලූනු
- 1 කරාබු
- සුදුලූනු
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 8 ක්) තක්කාලි සෝස්
- 1 (16-අවුන්ස) තක්කාලි, නොකැඩූනු හා කැඩුණු
- වියලන ලද පැස්ලේ පැස්කී හැදි 1 tablespoon
- 1 තේ හැන්දක සීනි
- වියළි සම්පූර්ණ සිහින්ව කැපූ තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 1/2 කෝප්ප, පිසූ ලද චිකන් හෝ තුර්කිය කැඩුණු
- 1 කුසලාන (අවුන් 4) කැඩුණු මොසැරැලියා චීස්
- 1/4 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- බඳුනක, බිත්තර සහ කිරි එක් කරන්න. කිරි මිශ්රණයෙහි වම්බටු පෙති පරික්ෂා කර පසුව යමක්කමක් ගසා පුළුස්සා දමන්න.
- මධ්යම තාපයට වඩා තෙතමනයකින් තෙල් 2 tablespoons තෙල් තාපය. අවශ්ය නම් තවත් තෙල් එකතු කර දෙපැත්තට දෙපැත්තට තදින් තලන ලද වම්බටු පෙට්ටි උයන්න. වම්බටු ඉවත් කරන්න; කඩදාසි තුවා මත ඉවතට.
- ඉතිරි තෙල් වල ළූනු සහ සුදුළූණු; තක්කාලි සෝස්, තක්කාලි, parsley, සීනි, සිහින්ව කැපීම සහ ලුණු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් සඳහා අනාවරණය විණි. කුකුළු මස් බීට්; තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- 9-by-13-by-2-inch-ෙබ්කිං කෑමක් තුළ වම්බටු පෙතිවලින් අඩක් සකස් කරන්න; වම්බටු මත සෝස් මිශ්රණයක් අඩක් හැන්ද. නැවත ස්ථර. විනාඩි 25 ක් සඳහා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල, අනාවරණය විය. චීස් සමඟ උණුසුම් කිරීමට විනාඩි 5-10 අතර කාලයක් මොට්සැරැල්ලා හා පරෙස්සම් චීස් හා රවුම් කේක් සමග ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 476 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 126 mg |
| සෝඩියම් | 334 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 34 ග්රෑම් |