සෑම කෙනෙකුම කිකිළියක් ඇති කර ගත යුතු ආකාරය දැන සිටිය යුතුය. මෙම සම්භාව්ය ප්රංශ වට්ටෝරුව ඉතා සරල නමුත් තෘප්තිමත් වන අතර, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළහොත් එය පහසු කිරීමට පහසුය. පළමුව, පයි කැස්ට් සීතලයි. දෙවනුව, අමුද්රව්ය ප්රවේශමෙන් මැනීම. ඔබ ගොඩක් පිටි එකතු කරන්නේ නම්, නිසි පිරවුම ආලෝකය නොවේ. තෙවනුව, ඔබ 2% කිරි හෝ සම්පූර්ණ කිරි භාවිතා කර ඇති අතර ක්රීම් මත කප්පාදු නොකරන්න. ක්රීම් තුළ මේදය වට්ටෝරුව පොහොසත් වීමටත්, නිසි පරිදි පිරවිය යුතු ටෙන්ඩරය සෑදෙයි.
ඔබ පෙර-ඉරා දැමූ චීස් හා ශීත කළ පයි කබොල මිලදී ගත්තා නම්, මෙම පහසුම චීස් Quiche එකට එකතු කිරීමට විනාඩි පහක් පමණ ගත වේ. එය ඉතා හොඳයි, අමුද්රව්ය පහක් පමණි! මිලදී ගත් ශීතකරණයක් හෝ ශීත කළ පයි උයනක් සමඟ මෙම වට්ටෝරුව ජයග්රාහකයෙකු බවට පත් කිරීම සහ ඉතා සරළ කිරීමට පහසුය. නැත්නම්, ඔබේ ම පොඩි කූරු විශාල ප්රමාණවලින් සාදා ඒවා කැටි කර දමන්න. කවුන්ටරය මත තාපාංකය, පසුව අවහිර කර වට්ටෝරමය ඉදිරියට යන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බිත්තර මිශ්රණයට වත් කිරීමට පෙර පිසූ සොසේජස් හෝ ලූනු හෝ චිකන් හෝ හැම් හෝ ඉස්සන් හෝ වෙනත් එළවළු පිදුරු කබොලේ වැලි හා ඉවත දමන ලද ශීත කළ නිවිති සිට සෑම දෙයක්ම කෝප්පයක් එකතු කළ හැකිය, නමුත් එය වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත ! ඔබේම නිශ්පාදන ශිල්පීන් නිර්මාණය කිරීමට පදනමක් ලෙස මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න. ඔබ කරන විට, ඔබ භාවිතා කරන අමුද්රව්ය ලියන්න ඔබට එය නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබ කැමති කුමන ආකාරයේ චීස් භාවිතා කළ හැකිය. මම හාවර්ටි, කොල්බි සහ පරාර්ෂාන් චීස් එකේ එකතුවක් වගේ. මෙම පහසු වට්ටෝරුව ඉතා කාර්යබහුල සාරවත් සලාදයක් සහ වයින් වීදුරුවක් කාර්යබහුල සතියේම රාත්රී භුක්ති විඳින්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ශීතකරණයක් සහිත පොල්ලක් හෝ ගෙදර හැඩැති පොඩි කුරුල්ලෙක්
- 3 කෝප්ප චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරීම හෝ ස්විට්සර්ලන්තයේ හා චෙඩ්ඩර් සංයෝගයකි
- 4 බිත්තර
- 1 කුසලාන කිරි
- 1/2 කුසලාන බර ක්රීම්
- 3 හැදි පිටි
- වියළි චූට 1-2 තේ හැඳි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. උඳුනේ උෂ්ණත්වය 375 ත් අතර උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි. 9 "පයි පෑන් හි" පයින් පෑන් "," පතුලේ සහ උඩ දෙපසට පියන, සහ ෆ්ලෝටට් කවච "ඔබ වැඩ කරන විට පයි කබස් දිගු නොකිරීමට වගබලා ගන්න. මන්ද, ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, එය පිළිස්සීමේදී හැකිලෙනු ඇත.
2. පීරිස් කබොල්ලෙහි පහළට චීස් දැමීම; පසෙකට දමා ඇත.
3. මධ්ය භාජනයක දී, බිත්තර, කිරි, ක්රීම්, පිටි, චූටියම්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න, මිශ්රණය සිනිඳු වන අතර ඒවා සංස්ථාපනය වන තුරු රැඳවුම් රැවුලකින් පහර දෙන්න.
මෙම මිශ්රණය තාක්ෂණික වශයෙන් කස්ටඩ් වන අතර, කබොල තුල චීස් ගැන ප්රවේශමෙන්.
4. කිටි රතු පැහැති, රතු දුඹුරු, සහ කපන තෙක් 40-50 විනාඩි සඳහා quiche පිළිස්සීම. විනාඩි 5 ක් ගත කරන්න, පසුව සේවය සඳහා ක්ලිං කපා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 563 |
| මුළු ෆැට් | 43 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 221 mg |
| සෝඩියම් | 864 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |