උයනේ නැවුම් ග්ලූටන් තොරව තක්කාලි සුප් ඉතා පහසුවෙන් සැකසීමට පහසුය. රසය බඳුනක ඕනෑම දෙයක් රත් කර ගත හැකි අතර එය ඔබේ උයනේ අවසන් අන්තිම තක්කාලි භාවිතා කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්ලූටන් නොමිලේ 2 කෝප්ප
- කුකුළු මස් තොගයක්
- 3 කෝප්ප තක්කාලි (නැවුම් තක්කාලි 3 පමණ, පිරිසිදු හා කැඩුණු
- කුඩා ලූනු (කැඩුණු)
- 3-4 සුදුළූණු කරාබුනැටි (මැසිඩින්)
- 1/2 තේ හැන්දක චිකන්ගෝ
- 1/8 තේ හැන්දක ලොකුජම්
- 1/4 ක කුසලාන බැසිලියෙකු (නැවුම් හා ලිහිල් ඇසුරුම්, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු)
- ඩෂ් ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- ඩැසි ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු 2-quart විශාල සාස්පේන්, තක්කාලි, ළූණු, සුදුළූණු, ඖෂධ පැළෑටි හා කුළුබඩු සූදානම් කර තිබේ. කුකුල් මස් එකතු කර නභිගත කරන්න. තාපය අඩු කිරීම සහ විනාඩි 20 ක් පුරා simmer. විනාඩි 10 ක් සිසිල් කරන්න.
- කුඩා කණ්ඩායම් වල බ්ලොන්ඩර් බවට සුප් වත් කරන්න. එක් එක් කණ්ඩායම සඳහා මිනිත්තු 1 ක් පමණ ඉහළින් මිශ්ර වේ. බ්ලොන්ඩර් වැඩිදියුණු කිරීම සහ මිශ්රණය පියන තදින් පහළට තබන්න එපා. සුප් දී සුප් නැවත වත් කරන්න. නැවුම් බැසිල් සමග අච්චුව.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 103 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 293 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |