මෙම රසවත් කුකුළු මස් සහ බඩවැල් සමඟ ආහාරයට ගත හැකි බ්රොකොලී හෝ හරිත සලාදයක් සහ බිස්කට් එකක් සමඟ අතිවිශිෂ්ට පවුලේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්න. එය විසඳුමක් සහ පිළිස්සීමේ පහසු ලෙල්ලක් වේ.
පින්තාරු කරුනු සාදා තිබුණේ හරිත වෙනුවට රතු සීනුම ගම්මිරිස් සමඟිනි. වට්ටෝරුව තුළ ඉතිරිව ඇති චිකන් භාවිතා කරන්න, හෝ, ඔබ කෙටිමට කෙටි නම්, එය rotisserie චිකන් සමග එය කරන්න. පැසුණු නැවුම් පිසූ කුකුල් මස් (පිටි නොකළ) තවත් විශිෂ්ට විකල්පයක්. වැඩිපුර අමුද්රව්ය සඳහා ඇති හැකියාවන් සඳහා උපදෙස් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 හැදි බටර් (බෙදී)
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු හරිත බෙල් ගම්මිරිස්
- විකල්ප: 1/4 ක කුසලාන හරිත ලූනු කපා
- 5 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 කුසලාන චිකන් තොග
- 1 1/2 කෝප්ප කිරි (හෝ
- අර්ධ-අර්ධ )
- 1 තේ හැන්දක ලුණු (අඩු හෝ රස කිරීමට)
- නැවුම් මිශ්ර කළු ගම්මිරිස්, රස
- 2 1 / 2-3 කෝප්ප ඩැසිත පිසූ කුකුළු මස්
- කෝප්ප 3 යි
- පිසූ බත්
- 1 (4 ග්රෑම්), හිස් කපා හැක
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු pimiento
- 1 tablespoon නැවුම් කැඩුණු parsley
- 1 කුසලාන මෘදු පාන් කෑල්ලක්
- විකල්ප: 1/2 කෝප්ප රත් කළ ආමන්ඩ්,
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- නොකැඩූ පිසින ඉසින සමග 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් ඉසින්න.
- මධ්යම-අඩු තාපය මත විශාල සාස්පාන් දී, බටර් 4 හැදි උණු. භාවිතා කළ හොත් ඩෙනික් බෙල් ගම්මිරිස් සහ හරිත ලූනු එකතු කරන්න. කුක්, ඇවිස්සීම, විනාඩි 3 පමණ. පිටි බීර; මිනිත්තු 2 ක් පමණ කාලයක් පුරා ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්. චිකන් සූප හා කිරි ක්රමයෙන් පිබිදෙන්න. සෝස් ගතිය වැඩි වන තෙක් කුක්, ඇවිස්සීම. ලුණු සහ නැවුම් බ්ලෙන්ඩ් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, රස කිරීමට, පසුව ඩයිසිට් කුකුළුමස්, පිසූ බත්, හතු, pimiento, සහ parsley.
- සකස් කළ ෙබ්කිං කෑමට මිශ්රණය මාරු කරන්න.
- බටර් වල ඉතිරි 2 හැදි උණු කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, උණු බටර් සමග මෘදු පාන් කෑල්ලක් කුළු බඩු ඒකාබද්ධ කරන්න; කබාය
- බටර් රොටි කෑල්ලක් සමග සමාන ලෙස ඉසිය යුතු ය. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම.
- භාවිතා කළ විට, තැම්බූ ආමන්ඩ් සමග ඉසිය යුතු ය.
* තෙතමනය සහිත ආමන්ඩ් ටෙස්ට් කිරීමට, මධ්යම තාපය මත වියළි තෙතමනය තාපය සහ ඔවුන් නිල් දුඹුරු හා ඇරෝමැටික වන තුරු ඇවිස්සීම, ඇවිස්සීමත්, උයන්න.
ඉඟි
- මෙම කෑල්ලක් සැබැවින්ම අතිශයින්ම බහුල ය. ඔබ හතු හෝ ළූණු ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන නම්, ඔවුන් පිටතට යන්න. අමතර පෝෂණය සහ වර්ණය සඳහා, කුකුල්මස් සහ සහල් සමග සෝස් වෙත පිසූ කේක් හෝ මිශ්ර එළවළු එකතු කරන්න.
- යමඟ රොටි සාදා ගැනීම සඳහා පැරණි රොටි භාවිතා කරන්න. කෑලි කෑලි කීපයක් කඩා කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි ටික
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 708 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 91 mg |
| සෝඩියම් | 739 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 81 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |