ස්පින්නාක් රයිස්, බේ බජේ (බහයි-ග්රේ) සහල් හෝ එළවළු සහල්, පුලුවා වගේ. එය හුදෙක් සහල් සහ නිවිති ආහාරයක් ලෙස එකට පිසිනු ඇත.
මෙම සහල් ආහාරයට හෝ නිර්මාංශ ආහාරයක් හෝ නිර්මාංශ ආහාරයක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය. හෝ එය මස්, මුහුදු ආහාර හෝ කුකුල් ආහාරයට අනුග්රාහකයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 ෆොස්ෆේට්
- තෙල්
- 1 කුසලාන සිහින් ව කැඩුණු ළූණු
- 2 sprigs නැවුම්
- වර්ණනය
- 1 උණු වතුර ගම්මිරිස්
- ලුණු රස බලන්න
- 4 කෝප්ප නිවිති (වඩාත්ම නැවුම්)
- 2 කෝප්ප දිගු ධාන්ය බත් සහල්, සෝදා පිරිසිදු කර ඇත
- 2 2/3 කෝප්ප ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපය මත බඳුනකට හා තාපයට තෙල් එකතු කරන්න.
- විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූණු සහ මුසු එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 1 ක් පමණ කාලයක් පුරා මදුරුවන්ට රස විඳීම සඳහා තාලය, ගම්මිරිස් සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- නිවිති එකතු කර එය තලා දැමීම හා තරමක් අඩු කිරීම
- බත් හා ජලය එක් කරන්න, ලුණු සකස් කරන්න, කලවම් කිරීම, ආවරණ සහ නභිගත කිරීමට. මිනිත්තු 3 ක උනු නෙලා පසුව තාපය පහත් කරන්න. මිනිත්තු 20 විනාඩි හෝ සියල්ල දියරයෙන් වියලෙන තුරු.
- ෆ්රැක් ෆ්රෑන්ක් සමඟ සේවය කරන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 400 යි |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 205 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 87 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |