අර්තාපල් සලාද ( කග්රිස් සලාට) සඳහා මෙම සර්බියානු වට්ටෝරුව විනාකිරි හා තෙල් ආලේප කර ඇත.
මෙයොනීස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් අර්තාපල් සහ එළවළු බඳුනට භාවිතා නොකරන බැවින්, ආහාරවල ආරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ප්රමිතියකින් යුත් කෘෂි සලාදයක් මෙම අර්තාපල් සලාදයේ මෙම සංස්කරණයයි.
මෙම අලින් සලාදය රසවත් වීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 8 ක පමණ ශීතකරණයක් තුළ විවාහ වීමට ඔබට අවසර තිබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 විශාල සුදු හෝ
- යුකොන් ගෝල්ඩ් අර්තාපල්, තම්බා, ලුණු දැමූ හා පෙති කපන ලද හෝ කුට්ටි
- 2 මධ්යම කහ ළූණු, අඩක් හා තුනී හෝ පෙති කපා හරිත ලූනු කපා
- 1/4 කුසලාන සුදු විනාකිරි
- 1/2 කුසලාන කැනෝලා හෝ ඔලිව් තෙල්
- 1 කරාබු සුදුළූනු, සිහින් ව කැඩුණු
- 1 රතු ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 2 හැදි සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල පාත්රයක් තුළ අර්තාපල් සහ ළූණු පෙදෙස.
- ඉස්කුරුප්පු සහිත භාජනයක් තුළ විනාකිරි, තෙල්, සුදුළූණු, රතු ගම්මිරිස්, ලුණු, සීනි සහ කළු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- පියන සමඟ ආවරණය සහ දැඩි ලෙස සොලවන්න. අච්චාරු දමන ලද අර්තාපල්.
- රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්.
- හොඳම රසය සඳහා, සේවය කිරීමට පෙර කාමර උෂ්ණත්වයට පැමිණීමට ඉඩ දෙන්න.
- අවශ්ය නම් කුළුබඩු රස බලන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 275 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 594 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |