මෙම ඉඟුරු හොඳයි! ඔබ විශාල කුකුළුවෙකු ගත්තොත්, එය භාවිතා කිරීමට වට්ටෝරුවකි. එය ඇඹරුම් රාක්ක 10 ක් සඳහා ඉල්ලයි! ඔබ කුඩා ප්රමාණයකින් නම් වට්ටෝරුව වෙනස් කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාක්ක ළදරු පිටුපස ලෑලි 10 කි
- රිබ්:
- 1 කුසලාන පැපිරා
- 1/3 කුසලාන සැල්දිරි ලුණු
- 1/3 කුසලාන තද රතු සීනි
- 2 හැදි සුදුලූනු කුඩු
- අබ, කුඩු 2 තේ හැඳි
- තේමාල 2 තේ හැඳි
- සුදු ගම්මිරිස් 2 තේ හැඳි
- 2 තේ හැඳි Cayenne ගම්මිරිස්
- බාබකියු සෝස් සඳහා:
- කෝප්ප 3 යි
- කෙචප්
- 1/2 කෝප්ප තැඹිලි යුෂ
- 1/3 කුසලාන සුදු විනාකිරි
- 1/3 කුසලාන Worcestershire සෝස්
- 1/3 කෝප්ප උක්
- 1/3 කුසලාන දුඹුරු සීනි
- 2 හැදි
- කහ පැහැති අබ
- 4 සුදුළූනු කරාබුනැටි (ෆ්රැන්සිස්)
- 1 tablespoon උණුසුම් සෝස්
- 1 tablespoon soy sesame
- 1 තේ හැන්දක පිසින තෙල්
- 1/2 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පැකට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පේන්, සෝටු සුදුළූණු. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර නභිගත වීමට ඉඩ දෙන්න. තාපය අඩු කිරීම හා බොහෝ විට ඇවිස්සීමත්, විනාඩි 15 ක් නිශ්ශබ්ද කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- තාපයෙන් ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. සෝස් ගතියෙන් යුක්ත වන අතර, බඳුනක මිශ්ර බමනයක අමුද්රව්ය ස්රාවය කිරීම. පසෙකට දමන්න.
- කපන සහ පිරිසිදු ඉටිපන්දම්. කුළු බඩු සමග කපා ඉරිඟු හා කාමර උෂ්ණත්වයේ දී විනාඩි 30 සඳහා වාඩි.
- උනුසුම් ග්රිල්. පැයකට පමණ කාලයක් වක්ර මධ්ය තාපයක් මත උයන්න. වරක් හැරී විනාඩි 30 ක් සඳහා උයන්න. පිළිස්සීම වැළැක්වීමට ප්රවේශම් වන්න. මාරු කිරීම්වලදී විශාල රැළි විශාල ප්රමාණයක් ග්රිල් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඉඟුරු පිහියකින් පිසීමෙන් පසු ලෙයින් අතර මස් තුලට පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකි අතර ඔබට ඉතා කුඩා හෝ රෝස පැහැයක් දැකිය හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 217 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 39 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 1600 යි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |