ස්තුති දීමෙන් පසු, මම හැම විටම සේවය කරන භෝජන සංග්රහයන් ගැන සිතා, ඔවුන් සමඟ කළ හැකි තවත් දේවල් ගැන සිතන්න. Antique Broccoli මම ආදරය කරන පරණ පවුලේ කැමතිම පැත්තක කෑමක්. ඒ නිසා මම කල්පනාකාරී විය. - එම වට්ටෝරුවලට සමහරක් මස් බාබල් එකතු නොකළ යුතු අතර එය ප්රධාන ආහාරයක් බවට පරිවර්තනය කරන්නේ මන්ද?
මොනතරම් පහරක්!
තෘප්තිමත් එළවළු, චීස් සහිත සෝස්, රසවත් මස් බාබල්ස් සහ රසවත් පඳුරු පාන් බර්ගර් යන සියල්ලම එකට එකතු කරගත හැකිය. මම තවත් කෑමක් දී සෝස් ටිකක් එකතු කළා.
එක් මුඛය: මෙම වට්ටෝරුව කැඩුණු බ්රොකොලී භාවිතා නොකරන්න. සියලු බ්රෝකලී ෆ්ලෝරට් අවශ්ය වන අතර ඔවුන් සියලු පිසීම් සහ ෙබ්කිං කාලය තුළ ඔවුන්ගේ හැඩය රැඳේ.
එය සමග සේවය කිරීමට අවශ්ය සියලු අලිගැටපේර සහ මිදි තක්කාලි සමග අත්වැල් බැඳගත් හරිත සලාදයක් හා බෝල්සම් වයිනීග්රේටට් සමග වියළී ගියේය. මෙම වට්ටෝරුව ඇත්තෙන්ම කෑම වේ: ඔබ එළවළු, මස් සහ පාන් තියෙනවා. සුදු හෝ රතු වයින් වීදුරුවක් සහ අතුරුපසක් සඳහා බේකරි පයිට් එක් පුදුම සහ සරල ආහාර වේලක් එක් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 2 ලූණු, කැඩුණු
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1/3 කුසලාන පිටි
- 2-2 / 3 කෝප්ප මුළු කිරි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි marjoram කොළ
- 2 කෝප්ප හාවර්ටි චීස් ඉරා දැමුවා
- 1-1 / 2 කෝප්ප කෙල්බිට් චීස් ඉරා දැමීය
- 1 (අවුන්ස 16) පැකට්ටුවක් වල් සහල්
- තම්බන ලද
- 1 (16 අවුන්සේ) පැකේජයක් තැම්බූ බ්රොකොලී ෆ්ලොරට්ස්, තලා හා ජලය බැස යාම
- 1 (අවුන්ස 16) පැකට් කර දැමූ හා ඉවතලන ලද ශීත කළ පෙති කැරට්
- 2 කෝප්ප මෘදු පූර්ණ තිරිඟු පාන් කෑල්ලක් කුංකුම
- 1/2 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- 1/4 කුසලාන බටර්, උණුකරන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 ° F දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. ප්ලාස්ටික් ඉවුම් පිහුම් ඉසින සමග 9 "x 13" වීදුරු ෙබ්කිං කෑමක් ඉසීමට සහ පසෙකට දමා.
- විශාල කැළලක් තුළ මධ්යම තාපයට වඩා 1/4 කෝප්ප බටර් උණු කිරීම. ළූනු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න, විනාඩි 4 ක් පමණ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක්, ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීම.
- විනාඩි 1 ක මිශ්රණය බුබුළුව තෙක්, පිටි එකතු කර ආහාර පිසිනු ලැබේ. මෙම මිශ්රණයට දුඹුරු නොවිය යුතුය.
- කිරි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ මාජරීම් කොළ එකතු කරන්න. සෝස් ගොරෝසු වන තෙක් කුකුළුවා සහ අඩු තාප පුරා කලවම් වන්න. සෝස් උණු කරවන තුරු හා මිශ්රණය සිනිඳු වන තෙක් (එළවළු හැරුණු විට, හැර) හැවරි සහ කෝල්බිස් චීස් වල බීට්.
- ඖෂධ වර්ග, බ්රොකොලි සහ කැරට් එකතු කරන්න. සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට මිශ්රණය වත් කරන්න.
- මධ්යම භාජනයක දී පාන් කෑල්ලක්, පරෙස්සම් චීස් සහ උණුකරන ලද බටර් මිශ්ර කරන්න. කෑදරකමින් ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 30 සිට 40 දක්වා පිළිස්සීම හෝ කෑකෝ ගසා බුබුලට ගන්නා අතර රොටි කෑල්ලක් මුදුනේ සිට දුඹුරු සහ හැපෙනසුළු වේ. වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 687 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 97 mg |
| සෝඩියම් | 898 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 64 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |