මෙම පහසු උඳුනේ බාබකියුස් ඌරු මස් පෙති පුලුස්සනු ලබන අතර පසුව රසකාරක ගෙඩි තක්කාලි පදනම් කරගත් බාබකියු සෝස් සමඟ ගාන ලද. මෙම වට්ටෝරුව නිපදවා ඇත්තේ අස්ථි සහිත රටක ස්වරූපයෙන්ය. වට්ටෝරුව සඳහා අස්ථි සහිත රටක ඌරු රිබන් භාවිතා කරන්න. ගෙදර හැදූ සෝස් තාපාංකය සඳහා කැayen ටිකක් සමඟ කෙචප් හා මස්කොළ සෝස් ය. අතිරේක cayenne හෝ තලා රතු ගම්මිරිස් පෙති සමග උණුසුම ඉහළට නිදහස්. ඔබ දුම් රසයක් කැමති නම් සෝස්වලට යම් ද්රව දුමයක් එකතු කරන්න. හෝ මෙම බර්බෝන් බාබකූ සෝස් හෝ මෙම රසවත් බීර බාබකූ සෝස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න.
මෙම ඉඟුරු පාන් හෝ අර්තාපල් සලාදයක් සමග කුකුළන් හා ඉරිඟු සමග ඉරිඟු සමග හොඳ ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 සිට 4 දක්වා රටක ආකාරයේ ඌරු මස් පෙති (රහිත)
- කොෂර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන
- කෙචප්
- 1/4 කෝප්ප උනු
- 3 හැදි දුඹුරු සීනි ඇසුරුම්
- 1/2 කෝප්ප විනාකිරි
- 2 හැදි තක්කාලි පාප්ප
- 1/4 තේ හැන්දක කැayen ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනක අංශක 375 දක්වා උෂ්ණත්වය. තීන්ත සමඟ විශාල රෝම ෙබ්කිං කිරීම ෙහෝ පුලුස්සන පෑන් ෙප්ලි.
- පිළියෙල කළ පෑන් තුල ඇති ඉඟුරු පිළියෙල කර කොෂර් ලුණු, නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් සහ සුදුළූනු කුඩු සමග ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 10 ක් පමණ කාලයක් රිබන් තබා ගත යුතුය.
- 1 සිට 1 1/2 පැය දක්වා පිළිස්සීම, හෝ ඉඟුරු ඉතා ටෙන්ඩර් තෙක්.
- 1-quart සාස්පෙනේ ඉතිරි ඉතිරි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. විනාඩි 10 ක්.
- මේ අතර, ග්රිල් සකස් කරන්න.
- සෝස් සමග බක්කි පෑන් සිට ඉඟුරු ඉවත් කරන්න.
- සෘජු තාපය මත ගිල්වීම, බඩවැල් සහ නිතර නිතර හැරීම, මිනිත්තු 15 ක් පමණ හෝ දුඹුරු දක්වා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 742 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 230 mg |
| සෝඩියම් | 581 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 72 ග්රෑම් |