මෙම රසවත් ස්ටෝවෙප්ප් රයිස් පිලාෆ් වට්ටෝරුව ඉතා පහසුයි. ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා කදිම සහායකයකි. ඔබ කැමති ඕනෑම ඖෂධ පැළෑටි සමඟ මෙම වට්ටෝරුව සාදා ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, thyme සහ marjoram වෙනුවට බැසිල් සහ thyneme, හෝ ගම්මිරිස් සහ marjoram භාවිතා කරන්න. මාජරම් සහ රෝසමරුන්ද ඉතා හොඳයි; පමණක් නොව රෝසමර පමණක් භාවිතා පමණක්, නමුත් රෝස්මරී කුඩා ප්රමාණය පමණක් භාවිතා; අධික ආහාරයට වඩා අධික ආහාරයක් විය හැකිය.
මෙම කුළු බඩු ගිලීමෙන් පිසින ලද කුකුළු මස්, මස් හෝ මස් හෝ කුකුල් මස් පිඟානක් ඔබට පිරිනමන්න. එය දුඹුරු සහල් සමඟද කළ හැකිය. එම අවස්ථාවේදී පිසීමේ කාලය විනාඩි 25 සිට 35 දක්වා වැඩි විය යුතුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- ඔලිව් තෙල් හැදි 1
- 1 ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 2-1 / 4 කෝප්ප, සුදු සහල් (දිගු ධාන්ය)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
- වියලන ලද ඔබේ මිණුම් දළු 1/2 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි marjoram කොළ
- 1 තේ හැන්දක තැඹිලි පීල් (ගාන ලද)
- 3-3 / 4 කෝප්ප චිකන් සුප් හොද්ද (තාපාංකය තාපාංකය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අධික සාස්පේන් දී මධ්ය තාපය මත බටර් සහ ඔලිව් තෙල් උණු වේ. ළූනු විනිවිද පෙනෙන තෙක් විනාඩි 5 ක් පමණ වන විට ළූනු එකතු කර ආහාර පිසීමට, නිතර නිතර ඇවිස්සීම. බත් මිශ්රණයට සහල් බත් ආලේපන තෙක් බත් එකතු කරන්න. මෙය විනාඩි 2-4 ක් ගත වේ; මේ පියවර ඉක්මන් කරන්න එපා!
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග බත් මිශ්රණය කපන්න, ඉන්පසු තිරිඟු, marjoram, තැඹිලි පීල් සහ උණුසුම් චිකන් කරිඩිය එක් වරක් එක් කරන්න.
- ආවරණය සහ විනාඩි 15 සඳහා මධ්යම-අඩු තාප මත ආහාර පිසීමට. සහල් පරීක්ෂා කරන්න; සියළු ද්රාවයන් අවශෝෂණය කර බත් සහ ටෙන්ඩර් නම් එය සිදු වේ. බත් මුළුමනින්ම නොවේ නම්, පෑන් ආවරණය සහ විනාඩි 2-3 විනාඩි උයන්න. දෙබලකින් පෙලෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 372 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 456 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 68 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |