ශීත ඍතුවේ දී සලාද සෑම විටම සරලම හෝ වඩාත්ම බලගතු දෙයක් නොවේ. අවම වශයෙන් සාමාන්යයෙන් සරල ඉරි සහිත හරිත සලාදයක් වෙත හැරීමට කැමති අයගේ. සෘතුවේ ඇති හරිතයන් වන්නේ සලාදයක් තුළ සෑම කෙනෙකුගේ තේ කෝප්පයක් නොවන අමු හෝ කටුක හරිත ආහාරයට වඩා ආහාර පිසීම සඳහා වඩා හොඳ ප්රතිචාරයක් දක්වන හරිතයන්ය.
මෙම අවසාදිත ක්වෙක්වාට් සලාද යනු පරිපූර්ණ ශීත ඍතුව, වසන්තය-පාහේ පාහේ සලාදයකි. එය ඔබට වසන්තයේ බලාපොරොත්තුව ලබා දීමට ප්රමාණවත් තරම් දීප්තිමත් වේ.
ඔව්, එය කටුක බෙල්ජියානු අවසානය දක්වයි, නමුත් කුරුලූ කොළ වල තිත්තකම කුම්කට්, මිහිරි මිහිරි මින්ට්, සහ දීප්තිමත් ලෙමන් වානරයන්ගෙන් මිහිරි ටාට් කූඩුවක් විසින් තලනු ලැබේ.
Plus, කටුක කූඩුව සහ ටාරුට් කුම්වාට්ස් ඉතා විශාල රෝස්ස් හා ස්ටූස් වලින් පසුව පරිපූර්ණව පිරිනමනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4
- බෙල්ජියම් අන්තියාවන්
- 10 prigley sprigs ගැන
- පයින්ට් 10 ක පමණ ප්රමාණයක්
- 10
- කුම්කට්
- 2 හැදි ලෙමන් යුෂ (මෙයර් ලෙමන් යුෂ මෙහි රසවත්)
- 1 1/2 හැදි එළවළු, පානය කරන ලද තල, හෝ
- ඔලීව තෙල් (කිසිවක් තරමක් ශක්තිමත් නැත!)
- 1/4 1/2 තේ හැන්දක හොඳ මුහුදු ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුරුලෑ පිට්ටනිය මත කැපූ ඕනෑම කහ පාට කෙළවර කපා, බයිට්-ප්රමාණයේ කෑලි කපා ඉවත් කර සලාද බඳුනක තබා ගන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ සම්පූර්ණ කොළ සමග සලාද සේවය කළ හැකිය, කොළ වෙන් කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන පරිදි කඳේ කොළ කපා හැරීම, කොළ කැඩී ය.
- Parsley සහ මින්ට් ස්පී්රන් වලින් කොළ කපා. කඳන් ඉවත් කරන්න. කුඩා කැබලිවලට කොළ කඩා දමා අවසානය දක්වා එකතු කරන්න. නැතහොත්, මින්ට් කොළ කපන්න සහ සිහින් රිබන් ඒවා කපා තියුණු පිහිය පාවිච්චි කරන්න.
- කුකුළා දිගු කිමිදී කපා සලාදයට එකතු කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ ලෙමන් යුෂ, තෙල් හා ලුණු විසුරුවා දමන්න. සෝස් බඳුනේ සරළව හැඩ ගැහෙන්න. සලාද සලාද කට්ටලය සමග ඒකාකාරව ආලේප කිරීම සඳහා සලාදයකි. වහාම සේවය කරන්න.
ප්රභේදන
- සම්පූර්ණ සලාදයක් සඳහා රසකැවිලි සඳහා සැරසිලි කිරීමට මී පැණි තේ හැන්දක් හෝ මී පැණි එකතු කරන්න (එය උවදුරේ කටුක කතාව හීලෑ කිරීමට උපකාරී වේ).
- කන්නයේ දී වෙනස් වන විට බෙරි වර්ග-පලතුරු භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන්ම හොඳයි.
- ඇත්තෙන්ම කටුක හරිත මෙන් නොවෙයිද? බෙල්ජියම් ඉරිඟු ප්රධානීන් වෙනුවට ගම්මිරිස් අරූගුල පාවිච්චි කරන්න.
- Limequats හෝ වෙනත් කුඩා, පූර්ණ ආහාරයට ගත හැකි දෙහි ගෙඩි මත සිදු වුවහොත්, ඔවුන් කුම්වාට්ස් වෙනුවට ඒවා භාවිතා කරන්න.
- අඩු ඇඹුල් වොෂ් අවශ්ය නම් පළතුරු විනාකිරි ලෙමන් යුෂ සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයකි.
- ඔබ සතුව තවත් ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න - ක්රිවයිල් සහ ඩිල් මේ වසන්තය සඳහා හොඳ තේරීමක් වනවා විය හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 174 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 149 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 20 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |