මෙම සමාධිය ඔවුන් කන්නයේ දී විට ඔවුන් පිපිඤ්ඤා කැටි කිරීම නිසා අංක එකේ හේතුවයි. මම කරන විට, මම පිසිනු ලබන්නේ අඩි දෙකකට වත්, කඤ්චුකවල හෝ කැබලිවලට කපන්න සහ ඔවුන්ගේ හම්වලින් ඒවා කැටි කර දැමීමෙනි (විස්තර සඳහා පිහියෙන් කෙටූ ආකාරය බලන්න) බලන්න.
මාර්ගය වන විට, නැවුම් පිපිඤ්ඤා මෙහි පරිපූර්න කදිමයි, නමුත් ශීත කළ සෙවණැලි දේවල් ගොරෝසුයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1
- සිප්පි (ඉදුණු නැවුම් හෝ ශීත කළ, තැම්බූ නමුත් රසැති)
- 1/2 කෝප්ප තැඹිලි (හෝ වෙනත් පළතුරු යුෂ)
- 1/2 කෝප්ප සරළ යෝගට් (හෝ 1 කෙසෙල්)
- 1 තේ හැන්දක ඉඟුරු (ගාන ලද නැවුම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
සිනිඳු මිශ්රණයක අඩංගු සියලුම අමුද්රව්ය ආලේපනය කර සුළඟට හුළං පිරවීම. මෙම මිශ්රණය අයිස් මිශ්රණය සැබැවින්ම සුමට බවට පත් වේවා, මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ශීත කළ පිසිනු ලබන්නේ නම්, එම බ්ලේඩ් එකට විසීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම සඳහාය.
වීදුරුවක් වත් කර රස විඳිනවා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 195 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 16 mg |
| සෝඩියම් | 57 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 35 ක් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |