ස්පයිසි ගම්මිරිස් විනාකිරි යනු ආත්මික ආහාර හරිතයන් සඳහා තාප උන්ඩයක් එකතු කිරීම සඳහා කුළුබඩුවක් විය යුතුය. සාමාන්යයෙන් ටාසස්කෝ ගම්මිරිස් සමග විනාකිරිවලින් පිරුණු බෝතල් සෝස් ආහාර අවන්හල්වල දක්නට ලැබේ. නමුත් මම කිසි දිනක නැවුම් ටබස්කෝ මිරිස් සොයා ගැනීමට මට නොහැකි විය. ඒ වෙනුවට, jalapenos සිට habaneros දක්වා cayenne සිට ඔබ භුක්ති විඳින චිලී මිශ්රණයක් භාවිතා කරන්න. ඔවුන්ගෙන් අඩක් සිටියදී ප්රවේශම් වන්න. හැකි නම්, අත්වැසුම් භාවිතා කරන්න. පළමුව ඔබේ අත් සේදීම නොගෙන ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ නොකරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 පවුම් කැබලි, අර්ධ වශයෙන්
- 1 කුසලාන සුදු විනාකිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. භාජනයක් හෝ වීදුරු බඳුනක දී චිලී හැඩැති එකතු කරන්න.
2. කුඩා භාජනයක් තුළ, විනාකිරි එකතු, අධික තාපය මත නභිගත ගෙන ඒම. තාපාංක කිරීමෙන් පසු තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. ප්ලාස්ටික් භාවිතයෙන්, මෙම මිරිස් සියල්ලම ආවරණය වන තුරු චිලී දෙව්මැල් මත විනාකිරි වත් කරන්න. (කන්ටේනර් ප්රමාණය අනුව, අතිරේක නොගැලවූ විනාකිරි සමඟ ඉහළට යා යුතුය.)
රසවත් ගම්මිරිස් විනාකිරි භාවිතා වට්ටෝරු
කොලඩ් ග්රීන්ස්
හොප්පින්ගේ ජෝන්
හැම් ස්ටොක්හි බ්ලැක් අයිවරි සීයා
Braised Escarole සහ සුදු බෝංචි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 30 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 81 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |