අඩු මේදය වීගන් බඩන් රොටි වට්ටෝරුවකට උත්සහ කරන්න නම් මෙය උත්සාහ කරන්න හොඳයි. මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වන කිරි එළවළු සහ කිරිවලින් නිදහස් වන නිසා අමුද්රව්යවල සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව මැග්ගිරි 3/3 ක් පමණ වන බැවින් එය සාමාන්යයෙන් කෙසෙල් පාන් වලට වඩා අඩුය.
එය ටිකක් පැණිරස කිරීම සඳහා, මම අතිරේක පැණිරස කෑමට පෙර මගේ කෙසෙල් රොටි ඉහළට සීනි ඉසිය යුතු ය. එසේ නැතහොත් වීගන් චොකලට් චිප් කෙසෙල් පාන් සඳහා ෙබ්කිං කිරීමට පෙර මිශණයට වීගන් චොකලට් චිප්ස් එකතු කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එසේ නොකරන්නේ නම් එය අඩු තෙලක් නැත!
මෙම අඩු මේදය වීගන් බඩන් රොටි වට්ටෝරුවට මම කැමතියි තවත් උතුම් හේතුවක් නම් මිනිසුන්ට සත්ත්ව ආහාරවලින් බේකරි ආහාරයට ගැනීමයි. ඔබ තවමත් බිත්තර ආදේශකයන් සමඟ පිළිස්සීම පහසු කර නොමැති වුවද තවමත් ඔබට මෙම සරල සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය - කිසිදු බිත්තර ආදේශක හෝ බිත්තර ආදේශක අවශ්ය නොවේ!
ඔබ වීගන් ෙබ්කිං සඳහා අලුත් නම්, මෙය ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳ පහසු Vegan වට්ටෝරුවකි . හැමෝම කෙසෙල් පාන්ට ආදරෙයි! නමුත්, ඔබ කෙසෙල් පාන් බඩගිනි නම්, මට විනෝද විකල්පයක් යෝජනා කිරීමට ඉඩ දෙන්න: මෙම මේදය තොරව වීගන් වට්ටක්කා පාන් , හෝ මෙම සම්භාව්ය සත්ත්ව ආහාර zucchini පාන් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කුසලාන වීගන් මාජරින් හෝ a
- වීගන් බටර් ආදේශකය
- 1/2 කෝප්ප සීනි
- කෝප්ප 2 පිටි
- 1 1/2 ටිපීය ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 fake ෙබ්කිං සෝඩා
- 2 කෙසෙල් කෙසෙල්, පැස්ටා
- 1/2 කෝප්ප සෝයා කිරි
- 1 ටීප් වැනිලා
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු walnuts හෝ වෙනත් කැඩුණු ගෙඩි (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි. ඊළඟට, නොකැඩී ඉසින ආලේපයක් හෝ වීගන් මාජරින් සැහැල්ලු ආලේපයක් සමග රොටි පෑන් සකස් කරන්න. ඔබ සැහැල්ලු සත්ත්ව ආහාරයක් වන බානන් පාන් කැමති නම් එය සීනි සමඟ පෑන් සැහැල්ලුවෙන් ආවරණය කළ හැක.
ක්රීම් එකට වීගන් මාගරින් සහ සීනි එකට එකතු කර පසුව, පිටි සහ ෙබ්කිං පිටි සහ ෙබ්කිං සෝඩා වල ඇවිදින්න.
පිටි හොඳින් සංස්ථාපනය කළ පසු, හොඳින් කාවැද්දීම සඳහා ආලෝළනය කරන ලද පැඟිරි කෙසෙල්, සෝයා කිරි සහ වැනිලා තුළ තැම්බී.
ඔබ walnuts නැමති හෝ වෙනත් ඔබ කැඩුණු ඇට වර්ග එකතු කිරීමට කැමති.
විනාඩි 50 ක් සඳහා සැහැල්ලු තෙල් සහිත පාන් පෑන් සහ රවුම් කේක් බවට පත්තරයට වත් කරන්න.
මෙම බිත්තර රහිත සහ කිරිවලින් තොර කෙසෙල් පාන් වට්ටෝරුව The Compassionate Cook Cooks අවසරයෙන් නැවත මුද්රණය කර ඇත
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian සහ Vegan Breakfast Breakfast වර්ග:
- හොඳම ටෝෆු ස්ට්රයල් වට්ටෝරු
- ස්පයිසි ටූෆු හතු වට්ටෝරුව සමඟ පොරවා ගන්න
- පහසු Vegan පෑන්කේක් වට්ටෝරුව
- සත්ව ආහාර වලින් තොර එළවළු ඇපල් කෙසෙල් මැෆිනින්
- වැගන් බ්ලූබෙරි පෑන්කේකේ
- කෙසෙල් ප්රංශ ටෝස් රිපෝට්
- පහසු Vegan Latkes
- Vegan Broccoli Quiche
- Vegan Pumpkin Scones
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 152 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 275 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |