ඉස්සන්ගේ ඩ්රාවෝලෝ ඉතා සුක්ෂම ඉතාලි කෑමක් වන අතර එය රතු ගම්මිරිස් පෙති හෝ කයිනන් ගම්මිරිස් ඩැසර් එකක් සමඟ කුළු බඩුවලින් නිදහස් කළ හැකිය. සතියේ රාත්රී භෝජන සංග්රහය සඳහා එය පරිපූර්ණ නමුත් සමාගම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් රසවත්. මහා ගිම්හාන ගාස්තුවක් ලබාගැනීම සඳහා එය ප්රමාණවත්ය.
හරිත සලාදයක් හා සමහරවිට පින්ටෝ ග්රිගෝ බෝතලය එකතු කරන්න. ඔබ රැජිනක් හෝ සමහරවිට ආදිපාදවරියක් ලෙස කනවා.
ජෝයි නෝර්ඩෙන්ස්ට්රෝ විසින් රොමෑස්ටික් ආහාර විශේෂඥය විසින් සංස්කරණය කරන ලදී
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 oz. පැස්ටා
- 12 oz විශාල ඉස්සන්; භාවිතයට ගනී
- 3/4 ෆොස්ෆේට්
- රතු ගම්මිරිස් පැකට්
- 1/2 ෆොස් ලුණු
- 2 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කහ ළූණු; ලොප් කළ
- 2 සුදුළූනු කරාබුනැටි; සිහින් ව කැඩුණු
- 1/2 කෝප්පයකි
- වර්මූට් (හෝ
- වියළි සුදු වයින් )
- 1 15-අවුන්ස තක්කාලිවලින් කළ හැකි ය
- 2 Tbsp නැවුම් සිහින් කපා
- 2 Tbsp නැවුම් බැසිල් කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පරිපූර්ණ අල් ඩේටේටරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව පැස්ටා ගෙඩි . පිසින ලද ජලයෙහි හැදි යුවලක් වෙන් කරවා ගැනීම සිදු කරන විට ඉවතලෑම.
- මේ අතර, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සහිත ඉස්සන් සමග ඉස්සන් තල්ලු කිරීම.
- මධ්යම ඉහළ තාපයක් ඉහළට තෙතමනයකින් තෙල් උණු කරන්න, ඉස්සන් එකතු කිරීම සහ පැත්තකට විනාඩි 2 ක් පමණ ආහාර පිසීමට. පෑන් සිට ඉවත් කර ඉවත් කරන්න.
- මධ්යම මට්ටමට තාපය අඩු කරන්න, ඔඩොක්කුවලට ලූනු එකතු කරන්න, මෘදු හා විනිවිද පෙනෙන තෙක් උයන්න - විනාඩි 5 ක් පමණ.
- සුදුළූණු එකතු කරන්න විනාඩියකට උයන්න.
- වර්මියුට් එකතු කිරීම සහ ද්රවශීලතාව අඩු කිරීම.
- තක්කාලි හා ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න විනාඩි 10 ක් උයන්න, ඉන්පසු ඉස්සන් දමා, පැස්ටා වතුර ටිකක් එකතු කර විනාඩි කිහිපයක් විනාඩි උයන්න. රස සහ කප්පාදු කිරීම.
- පැස්ටා හරහා සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 954 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 340 mg |
| සෝඩියම් | 1,521 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 128 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 63 ග්රෑම් |