සැහැල්ලු දුමාර රසය සහිත පුදුමාකාර රසවත් වට්ටක්කා පීසා. මෙම සැබැවින්ම අද්විතීය අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීමෙන් වඩා සරත් සමය සැමරීමට වඩා හොඳ ක්රමයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- වට්ටක්කා සෝක් 1 1/2 කෝප්ප දුම් දමන ලදී
- 1 පීසා ඇපල් (ශීත කළ හෝ නැවුම් පීසා ඇනූ)
- 1 1/2 කෝප්ප බබා arugula
- 3/4 කුසලාන චෙරි තක්කාලි (අඩක්)
- 1/2 කෝප්පයකි
- පෙකරීන චීස් (කපන ලද)
- 3 හැදි පිටි (හෝ cornmeal)
- 2 හැදි සුදුළූනු ඔලීව තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම තාපය සඳහා උෂ්ණත්වයේ ඇති ග්රිල්. විශාල කපරාරු පුවරුව මත පිටි හෝ ඉරිඟු පිටත ඉසිය යුතු ය. සැහැල්ලු පන්දු රාමුවකින් පිටි ගුලියක් මත තබන්න. අත්වල දිග, අඟල් 9 ක් දිග සහ අඟල් 7-8 ක් පළල හැඩයකින් යුත් හැඩයට හැඩ ගස්වන්න. ග්රිල් මත පිටි ගුලිය හා 4-5 විනාඩි එක පැත්තක් පිසීමට. අනෙක් පැත්ත කන්න එපා. ග්රිල් වලින් පීසා කෝස්ට් ඉවත් කරන්න, කුකීස් සෝස් මත 3/4 කෝප්ප / පිඹින සෝස් 180 mL පිසින ලද පැණිරූ මත සහ පිසින ලද පැත්ත මත තබන්න.
අමාරුවෙන් පැණිරස ඇති පැස්ටා ග්රිසිය වෙත ආපසු එන්න. අමතර 7-9 විනාඩි සඳහා කුක්, හෝ කබොල දුඹුරු දක්වා ආරම්භ වේ. ග්රිල් හා මුදුනේ පීට්සා ඉවත් කරන්න 1 ටයිලපූන් සුදුළූණු ඔලිව් තෙල්, arugula, චෙරි තක්කාලි දෙකකින් සහ පීකාරිනෝ චීස් කපා. පෙති සහ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 459 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 967 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 51 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |