ස්ලිප්පී ජෝස්

මෙම සරල වට්ටෝරුව සමඟ අස්ථීර ජෝස් සෑදීමට ඔබට හැකි වූ පසු, ඔබට විවිධ ක්රම වලින් එය වෙනස් කළ හැකිය. කහ අබයන් වෙනුවට උණුසුම් හා කුළුබඩු සහිත අබ හෝ මී පැණි ඇටයක් භාවිතා කරන්න. කොළ සහ රතු ගම්මිරිස් කැඩුණු (ලූනු හා බිම හරිත සමග දුඹුරු) එකතු කරන්න. ඔබ භාවිතා කරන රෝල් වර්ග වෙනස් කරන්න. මම අර්තාපල් පාන් රෝල් භාවිතා කිරීමට කැමතියි, නමුත් හවායි රෝල්ස් හොඳයි.

මිස් නොකරන්න: බිම හරක් මස් සමග වට්ටෝරු

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• විශාල ලූනු (diced)
• රාත්තල් 1 යි. අතිශයින්ම බේගල් හරක් මස් (90%
• 1-1 / 2 කෝප්ප කෙචප්
• 1/4 කුසලාන කහ අබ
• දුඹුරු සීනි 1 තේ හැන්දක
• වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
• 1/4 තේ හැන්දක. ගම්මිරිස්
• 4 සැන්ඩ්විච් ප්රමාණය අර්තාපල් රෝල්ස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. දුඹුරු ලූනු හා බිම හරක් මස් කැබැල්ලක් තුළ. තෙල් කාන්දු වීම.
2. කෙචප්, අබ, දුඹුරු සීනි, වොස්ටර්ෂයර් සෝස් සහ මස් සඳහා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. විනාඩි 10 ක්. ටොස්ට් බනිස්.

බදින ලද අර්තාපල් රෝල්, හැම්බර්ගර් රෝල් හෝ හවායි පාන් මත සේවය කරන්න.

නෑ මිස්: මිත්රශීලී රාත්රී ආහාර වට්ටෝරු

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	644
මුළු ෆැට්	13 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	101 mg
සෝඩියම්	1,109 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	94 ග්රෑම්
තන්තු	9 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	42 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.