මෙම පහසු හැම් කැසිනෝලය එක තැටියක් තුළ ආහාර වේලක් වේ. පිසින ලද හැම්, පිඟන් ස්පෙගටි, සරල ගෙදර හැදූ හතු සෝස්, චීස් සහ කුළුබඩු සමග මෙය සෑදී ඇත්තේ, දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් විසින් ආදරය කරන තෘප්තිමත් වට්ටෝරුවකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා දිගු කපන ලද ස්පැගටි 6 ක්
- කුට්ටි කුඩු හැඳි 2 කෝප්ප
- 3 හැදි බටර්
- 4 සිට 6 දක්වා හතු, පෙති කපා
- 4-6 ග්රෑම් ලූනු, කපා ඇත, තුනී පෙති කපා
- 4 හැදි
- සියලු පිටි පිටි
- 1 කුසලාන
- කුකුල් මස්
- 1 කුසලාන කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක කුළු බඩු ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුලූනු පළතුරු ගම්මිරිස් හෝ වෙනත් ගම්මිරිස් මිශ්රණයකි
- අපේක්ෂිත පරිදි ඩැෂ් කේයාන් හෝ වෙනත් උණුසුම් ගම්මිරිස්
- ලුණු හෝ වඩා හොඳට ලුණු සහ ගම්මිරිස්, රස
- 1 කෝප්පයක් චෙඩ්ඩර් චීස් ඉරා දැමීය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු දැමූ ජලය තාපාංක ස්පෙහෙට්ටි , ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය. ජලය සහ ජලය උණු වතුරට පිළියමක්; විශාල පාත්රයකින් හැම් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මධ්යම-අඩු තාපය අධික උණුසුම් බටර්; පෙති කපන ලද හතු එකතු කරන්න. කුක් තෛලයක් තෙක් නිතර නිතර ඇවිස්සීමත්; හරිත ළූණු එකතු කරන්න. තදින් බිමට තෙක් තනු පිටි එකතු කරන්න. ක්රමානුකුලව චිකන් ෙහොදි සහ කිරි තුළ කලවම් වීම. කුළු බඩු ලුණු , ගම්මිරිස් සහ උණුසුම් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. කුක්, ඝණීවන තෙක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම. අවශ්ය පරිදි ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- ස්පෙස්ටි හා ස්වීප් මිශ්රණයට සෝස් බඳුන්; චීස් ඝෝෂා කරනවා.
- ෆැසර් කෝපාවිද්යාව සහ චීස් උණු කරෙන තුරු, විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා විනාඩි 325 ක පිළිස්සීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 408 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 71 mg |
| සෝඩියම් | 967 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |