විවිධ වර්ගයේ එළවළු මෙම විශිෂ්ට රසකාරක යන්කි බඳුනක රෝස් කිරීමට රසයක් එක් කරයි. බඳුනක රෝස්ට් අර්තාපල්, කැරට් සහ ඩේස් රොටබාගා සමග පරිපූර්ණ ලෙස සුමුදු ලෙස ගසාගෙන ඇත. එය අවුරුද්දේ ඕනෑම වේලාවක ඔබට භුක්ති විඳිය හැකි සම්භාව්ය ආහාරයකි.
රතු වයින් ද්රාවණ සඳහා රසය එකතු කරයි. නමුත් ඔබ වයින් ප්රමාණය අඩු කර හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය.
බලන්න
උනු කුකර් සඳහා එළවළු සමග රෝපනය කරන්න
එළවළු හා ගොරෝසු සමඟ රෝල් කරන්න Home-Style Pot
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 4 සිට 5 දක්වා හරක් මස් රෝස්
- 1 tablespoon කෙටි කිරීම
- කොස්සර ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1 1/2 කුසලාන හරක් මස් සුප් හොද්ද, අඩු සෝඩියම්
- 1/2 කුසලාන වියළි රතු වයින් හෝ තවත් හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 1 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1 කුසලාන diced rutabaga හෝ turnip
- 1 කුසලාන diced කැරට්
- 1 රාත්තල් අර්තාපල්, 1 අඟල් කෑලි කපා
- 1/4 කුසලාන කොළ සමග සැල්දිරි කපා
- 3 හැදි ජලය
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 සිට 2 හැදි, නැවුම් කැඩුණු parsley
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු ලේං හෝ උණුසුම් කෙටලයක් තුළ උණුසුම් කෙටීම් වල සියලු පැතිවල දුඹුරු මස්. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. භාවිතා කිරීම සහ කැඩුණු ලූණු එකතු කිරීම සඳහා හරක් මස් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. පැය 2 සිට 3 දක්වා ආවරණය කරන්න.
- රතුබගා, කැරට්, අර්තාපල් සහ සැල්දිරි එකතු කරන්න. මිනිත්තු 30 කට වැඩි කාලයක් හෝ එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක්.
- මස් සහ එළවළු තැටියක දමා උණුසුම් තබා ගන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ පිටි 2 හැදි සමග ජලය 3 හැදි ඒකාබද්ධ කරන්න; සුමට වන තෙක් ඇවිස්සීමයි. මධ්යසාර තාපය පිටත ද්රවවලින් පිටත දමා පිටි ආලේප කර කලවම් කරන්න. කුකුළන්, ඝණීවන තෙක් ඇවිස්සීමත්,.
- කොස්ටර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග අවශ්ය පරිදි රස සහ කන්නය.
- ද්රාවණයට parsley බදිනවා.
- ඝන නූල් සමග මස් සහ එළවළු සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
උනු කුකර් සඳහා එළවළු සමග රෝපනය කරන්න
එළවළු හා ගොරෝසු සමඟ රෝල් කරන්න Home-Style Pot
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 690 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 229 mg |
| සෝඩියම් | 577 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 78 ග්රෑම් |