බඳුනක පිඟානක් ඉවුම් පිහුම් කිරීම සඳහා සුදුසු ක්රමයකි. ලෝරි සිට මෙම පහසු පහත් කුකර් බාබකූ බීෆ් වට්ටෝරුව ගෙදර හැදූ බාබකූ සෝස් සමඟ පිසිනු ලබයි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ පාන් නැති පාන් පෙත්තක් රෝස් හෝ සමාන බඳුනක රෝස් කපා භාවිතා කරන්න.
හරක් මස් මාංස විස්මයජනක ඉරී ඇති අතර බ්ලෙන්ඩ්ස් සහ අතිරේක සෝස් සමඟ බනිස් වල සේවය කර ඇත. මෙම හරක් මස් සාදා එය පක්ෂයක් හෝ කබල්ලෙකුගේ සිදුවීමකට ගන්න. එය කීපයක් සෑදී ඇති අතර, එය අත් පා රහිත වීම නිසා, එය පවුලේ අය වෙත යෑම සඳහා විශිෂ්ට කෑමක් වේ. ඔබේ පවුලට කන්න පුළුවන් වඩා වැඩි දෙයක් නම්, තවත් දවසකට ඉතිරිව තබන්න.
ඌරු මස්කූරු මෙන්, ඉරිඟු හරක් මස් බාබකියු වෙනත් ආහාරවල භාවිතා කළ හැකිය. සමහරක් අදහස් ලබා ගැනීමට ඌරු මස් සඳහා මෙම නිර්මාණාත්මක භාවිතයන් දෙස බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප කෙචප්
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 1/4 කුසලාන රතු වයින් විනාකිරි (හෝ සයිඩර් විනාකිරි)
- ඩිෂොන්ට අබ 2 හැදි
- වට්සර්ෂයර් සෝස් 1 tablespoon
- 1/2 සිට 1 තේ හැන්දක දුම් දුමාරය (රස)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- රාත්තල් 4 කි රහිත චිකන් රෝස්
- විකල්ප: කැඩුණු සැන්ඩ්විච් බනිස්
- විකල්ප: චෙසෙල්, ක්රීම් හෝ විනාකිරි පදනම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කෙචප්, දුඹුරු සීනි, විනාකිරි, ඩිජොන් අබ, වෝස්ටර්ෂයර් සෝස් සහ පාත්රයෙහි ද්රව දුම ආදිය ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සුදුළූනු කුඩු බීම. මන්දගාමී ඉවුම් පිහුම් තුළ චෙක් පෙත්තක් දැමීම; චෙක් රෝස්ට් මත කේට්චප් මිශ්රණය වත් කරන්න. ආවරණය සහ පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
- මන්දගාමී කුකර්වලින් රෝස්ට් සහ අතු සමග ඉරීම; පැය පහකට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීමේදී, කුකුළුමස් වෙත නැවත පැමිණීම, කලවම් වීම සහ නැවත ආහාර පිසීම.
- ෆ්රයිස් හා ස්ට්රෝබෙරි සමග සැන්ඩ්විච් බනිස් වලට කැඩුණු හරක් මස් අනුභව කිරීම හෝ අර්තාපල් සලාද, කෙලෙස්ලූව හා වෙනත් බඩ ඉරිඟු සමග සේවය සපයයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 760 යි |
| මුළු ෆැට් | 32 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 271 mg |
| සෝඩියම් | 824 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 89 ග්රෑම් |