බොහෝ අය අවශ්ය වන්නේ කුමන වේලාවට සූදානම් වන ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ක්රොක්පෝට් භාවිතා කිරීමයි. මන්දගාමී කුකුළෙකු සමඟ, ඔබ සිසිල්, පිසින ලද ආහාර හෝ පිළිස්සූ ආහාර ගැන කනස්සල්ලට පත්විය යුතු නැත. ඒ වගේම උදේ පාන් කූඩුවක සුප් එකක් සහ සීනියේ ප්රධාන ආහාරයක් පිළියෙල කළ හැකිය. සමහරවිට හරිත පැණි සලාදයක් සමග සූදානම් විය හැකිය. මෙම ඉක්මන් හා පහසු මන්දගාමී පිසූ නිර්මාංශ සුප් වර්ග කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න, එක් එක් කොට්ටක්කා හෝ මන්දගාමී උදුනක සකස් කර ඇති අතර, ඔබ ඔවුන්ට ආදරය නොකරන්නේ නම් බලන්න!
04 දින 01
එළවළු තැකෝ සුප් (Vegan Option)කර්ට් Pickens / Getty රූප බෝංචි හා ටකෝ සැදූවෙන් බහුල ලෙස මෙම සරල නිර්මාංශික Crockpot taco සුප් ඉතා සියුම් ප්රෝටීන් ලබා ගත හැකි නිර්මාංශී දරුවන් සඳහා පරිපූර්ණ තෝරා ගැනීමකි. සියලුම ටින් අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද, ඔබ අතේ ඇති නැවුම් තක්කාලි හෝ එළවළු එකතු කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ චීස් හා ඇඹුල් ක්රීම් එකතු නොකරන්නේ නම් මෙම ටකෝ සුප්ද වෙයි.
02 සිට 04 දක්වා
කෘතිම ක්රොකොට් ස්ප්රින් පීපා සුප් (Vegan)ස්ටීව් කොහෙන් / Getty Images බොහෝ දෙබීරු කෝපි සුප් වට්ටෝරු අතිරේක රසය සඳහා හැම් යොදා ගනී වුවද මෙම නිර්මාංශික සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් බෙදූ සීකන කුරුසියක් කුළු බඩු ඇතුලුව, කසාය සහ මඤ්ඤොක්කා හෝ අඩු මේද හා කොලෙස්ටරෝල්-නිදහස් අනුවාදය අඩංගු වේ. අතිරේක ප්රසාද දීමනාවක් ලෙස, මෙම ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සමඟ, ඔබට රසය එකතු කිරීම සඳහා ලුණු ටිකක් අවශ්ය වන අතර එය අඩු ලුණු හෝ අඩු ලුණු ආහාරය සඳහා හොඳ තේරීමක් කරයි. තවමත් ඒත්තු ගැන්වී නැතිද? එය ද මේද නිදහස් හා අඩු කැලරි.
04 සිට 03 දක්වා
Crockpot Lentil සුප් වට්ටෝරුව (ග්ලුටීන්-නිදහස්, රතු)ලෙට්ටිල් සුප් ඉතා ජනප්රිය නිර්මාංශික සුප් එකක් වන අතර, ඒ නිසා එය කොන්ක් පොට්ටුව තුළ කළ හැකි හොඳ දෙයක්. අවශ්ය නොවන තෙල්වලින් තොරව මෙම සත්ත්ව ආහාරයට ගැනීම සඳහා කැල්කොරි 300 කට අධික ප්රමාණයක මේදය කිරිපිටි පොටෑසියම් සුප් පොටෑසියම් අඩු සහ ඉතා අඩු කැලරි ප්රමාණයකි. සමහර සුදුළූනු පාන් සහ පැණි සලාදයක් එකතු කරන්න, ඔබ ඔබේ ස්වයංක්රීයව සම්පූර්ණ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ඇත.
04 සිට 04 දක්වා
මන්දගාමී පිසූ මින්නේන් සුප් (අඩු කැලරි, කරත්ත)සූරියෝපෝටෝ / ගැටි අනුරූ Minestrone සුප් ඉතා හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ මේදය අඩු බව ඉතා ජනප්රිය එළවළු සූප යනු. මෙම නිර්මාංශ පෝච්චි මිනි පෙත්තෙහි සුපිරි වට්ටෝරුවකට කිසිදු තෙල් නොමැති නිසා, එය පාහේ මේදය නිදහස් මෙන්ම කැලරි අඩු වේ. මිහිරි ඉරිඟු, මුං ඇට සහ සමහර පෙර පොඟවා හෝ ටින් බෝංචි වැනි අතිරේක එළවළු එකතු කළ හැකිය.