ටූනා රිසෝටෝ වට්ටෝරුව

රිසෝටෝ සැප පහසු ආහාරයි; ක්රීම් හා රසවත්. හොඳ තත්ත්වයේ ටූනා ආහාරය යාවත්කාලීන කිරීමට සහ උසස් පෝෂණය එකතු. ටූනා රිසෝටෝ ද මිළ අඩුයි, ළමයින්ට එය ආදරෙයි.

එහෙත්, ඔබට වට්ටෝරුවක් ගැනීමට අවශ්ය නම් මෙම වට්ටෝරුව වඩාත් හොඳයි, ඔලිව් තෙල් ඇසුරුම් කර ඉතාලියෙන් ආනයනය කළ හැකි ය. මෙම නිපැයුම් මාර්ගගතව හා සමහර විශාල සිල්ලර වෙළඳසැල් වල ඔබට සොයාගත හැකිය. ටූනා ඉතා මෘදු වන අතර වඩාත්ම පුදුම ස්වරූපය ඇත.

සියලු රිසෝටෝ මෙන්, ඔබ එකතු කරන දියර ප්රමාණය රිසෝටෝ කැමති කෙතරම් රත් වූද, සහ සහ සහ වයස සහ වියළි බව මත රඳා පවතී. සෑම සහල් වර්ගයක්ම එය වගා කළ ස්ථානය හා එය කොතරම් කාලයක් ගබඩා කර තිබේද යන්න මත වෙනස් වේ. ඔබ සියලු චිකන් සුප් හොද්ද එකතු කිරීමට අමතරව සමහර අමතර. ඔබ අතිරේක සුප් හොද්ද වෙනුවට වතුර එකතු කළ හැකිය. හැම වෙලේම විශිෂ්ට ප්රතිඵලය සඳහා හොඳම රිසෝටෝ පත් කරන්න .

චෙරි තක්කාලි හා හතු පිසින ලද හතු සමග උණුසුම් සලාදයක් සමග මෙම කෑමක් සේවය කරන්න. සුදු වයින් වීදුරුවක් අති විශිෂ්ටයි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
• 1-1 / 2 කෝප්ප arborio හෝ දීර්ඝ ධාන්ය සුදු සහල්
• 2 සුදුළූණු කරාබුනැටි, ෆ්රයිඩ්
• 3/4 කුසලාන වියළි සුදු වයින් හෝ චිකන් සුප් හොද්ද
• 1/4 ෆොස්ෆේට් ගම්මිරිස්
• 4 කෝප්ප කුකුල් මස්
• නැවුම් ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon
• 2 කෝප්ප නව නැවුම් නිවිති
• 1/2 ෆොස්ෆේට්. ගාන ලද ලෙමන් පීල්
• 12 oz.
• ඝන සුදු ටූනා දිය හැකි ය
• 1 තේ හැදි. බටර්
• 3/4 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. විශාල කැළලක් තුල උණුසුම් තෙල් සහ සහල් සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න. බත් තෙල් ආලේපනය වන තෙක් විනාඩි 2-3 ක් විනාකිරි කුක් සහ රත් කර බඳිනු ලැබේ.

2. වයින්, ගම්මිරිස් සහ 1 කුසලාන කුකුල් මස් එකතු කරන්න. ද්රවයක් අවශෝෂණය වන තෙක් උෂ්ණත්වය ඉහළට තෙක් උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සහ 8-10 විනාඩි සඳහා මිශ්ර ආහාර පිසීමට, පොඟවා ගැනීම සඳහා, නිතරම ඇවිස්සීම.

3. ද්රාවණය අවශෝෂණය වන තුරු ඉතිරි ඉතිරි සුප් හොද්ද 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.

4. බත් ටෙන්ඩර් තෙක් දිගටම කරගෙන යන්න. රිසෝටෝ අවශ්ය වන්නේ අනුකූලතාවයකි.

5. ලෙමන් යුෂ, නිවිති, ලෙමන් පීල් හා ටූනා එකතු කරන්න. නිවිති වැලවෙන තුරු කුකුළා හා මෘදු ලෙස හැසිරෙන්න.

6. 1/2 කෝප්ප චීස් සමඟ උණු කොට තැකිය යුතු බටර් බීට්. ඉතිරි චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.

කැලරි: 460
මේදය: ග්රෑම් 13 යි
Carbs: ග්රෑම් 44 යි
සෝඩියම් 1000 mg

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	423
මුළු ෆැට්	13 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	40 මිලි
සෝඩියම්	916 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	49 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	27 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.