කෙසෙල්, රටකජු බටර්, සෝයා කිරි සහ ඕට් මස්වලින් සාදන ලද මෙම සුප්රසිද්ධ සීනිවලින් තොර කුකීස් සිය තෙල් පිහිනුම් තටාකවලින් පැණිරසයි. එමගින් ඔවුන්ගේ පිරිසිදු සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන සෞඛ්ය සම්පන්න පවුල් සඳහා පරිපූර්ණයි.
මෙම සීනි රහිත චොකලට් පීනට් බටර් කුකීස් ෆීල්ඩ්ස් මෙන් ම රසවත් නොවේ. නමුත් ඔවුන්ගේ චොකලට් ආශාවන් තෘප්තිමත් වනු ඇත. මේදය අඩු වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගැනීමට තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. දිවා ආහාරය, හෝ පසු-පාසැල් සුලු ආහාරයක් ලෙස. ඔවුන් හොඳ රසයක්, නමුත් ඔවුන් සුපිරි මිහිරි නොවේ, එසේ ඔබ සාමාන්යයෙන් සීනි ගොඩක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා භාවිතා කළහොත් ඔබ භාවිතා කරන දේට වඩා ටිකක් වෙනස් විය හැක.
නිර්මාංශ, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර, වීදුරු, අඩු මේද, පිරිපහදු කළ සීනි සහ උසස් කෙඳි.
බලන්න: අවසන් වීගන් කුකී එකතුව
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෙසෙල්
- 1/3 කුසලාන රටකජු බටර් (කාමර උෂ්ණත්වයේ හොඳම)
- 2 තේ හැදි සෝයා කිරි
- 1/4 කෝප්ප පිහිනුම් කපන සිරප්
- 1/3 කුසලාන පිටි
- 1/4 කෝප්ප කොකෝවා
- 2 1/4 කුසලාන ඔටම්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය තාපය පෙරට ගන්න.
මධ්ය භාජනයක් තුළ මස් බෙහෙත් සම්පූර්ණයෙන්ම සුමට වන තුරු. දෙමුහුන් බටර්, සෝයා කිරි සහ මේපල් සිරප් හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු. ඔබේ රටකජු බටර් උෂ්ණත්වය අධික නම්, ඔබට අවශ්ය පරිදි මිනිත්තු කීපයක් මයික්රෝවේවේ දී එය රැඳවිය හැකිය.
ඊළඟට, පිටි සහ කොකෝවා එකතු කරන්න, සහ හොඳින් ඒකාබද්ධ කරන්න. අවසාන වශයෙන්, හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් ඔටම් මස් සහ මිශ්ර එකතු කරන්න.
කුකීස් තට්ටුව කුකුල් පත්රයක් මතට ත්යාගශීලී tablespoonful මත බිමට දමා හැඩයට සරිලන ලෙස හැඩගස්වන්න. ඕනෑම ෙබ්කිං සෝඩා හෝ ෙබ්කිං කුඩු වලින් තොරව, මෙම කුකීස් ඇත්ත වශයෙන්ම "නැඟී" නැත. එබැවින් උඳුන තුල ඒවා උඳුනේ කවර හැඩයකින් වුවද ඔවුන් පිටතට එන විට එය හරියටම සමාන හැඩයක් වනු ඇත!
ඔබගේ කුකීස් 14-16 විනාඩි සඳහා පිළිස්සීම හෝ අවසන් කළ පසු.
සීනි රහිත කුකී වට්ටෝරු වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- ෂුගර්-හෙරොයින් තොරල් බටර් ඌරුමස් කුකීස්
- කැරොෆ් චිප් කුකීස්
- අමු ආහාර දින කුකීස්
- සීනි රහිත චොකලට් රම් කුකීස්
- තවත් සීනි රහිත කුකීස් පවා
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 96 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 117 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |