සීනි රතු වැල්වට් ලෙවන ලාවා මග් කේක්

අලුත් අවුරුද්ද පටන් ඔබ ඔබේ සීනි රහිත ආහාර වේලට විශ්වාසවන්තව සිටියා නම්, සමහර විට ඔබ ඔබේ නව සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු නැති නොකර මිහිරි දෙයක් ටිකක් රස කිරීමට සූදානම්. අන්තිම වටා වැලන්ටයින් දිනය සමඟ ඔබ අතීතයේ දී ලබා දී ඇති වට්ටෝරු තෑගි සමහර විට ඔබ මේ දිනවල අවශ්ය නොවේ. සමහර විට ඔබට සීනි සමඟ යමක් අවශ්ය විය හැකි වුවත්, අතීතයේදී මම සඳහන් කර ඇති පරිදි, එක් කුඩා සීනුවක් පවා සීනි තෘප්තියට හේතු වී ඇති අතර, යම් කාලයක් සඳහා එය සීනි තෘෂ්ණාවට මග පාදයි. සීනි නිදහස් කර ගැනීම වඩා අමාරු ය. නැවතත් සීනි නැවත පැසවීම හා එයින් ප්රතිවිපාක නොලැබෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වේ. බොහෝ විට "හොඳයි" සිටීමෙන් පසු සමහර විට සිදු වන්නේ "මදක්" යන ආකල්පය පමණි, විශාල සීනි තෘෂ්ණාවලට හා බොහෝ විට වරද බොහොමයකට මග පෙන්වයි. මම එහි සිටින අතර එය සිදු කර ඇති අතර එය මේ ආකාරයෙන් පහසු වන අතර, එය තිරසාර සීනි නිදහස් ජීවන රටාව සමඟ බැඳීමට වඩා බෙහෙවින් වේදනාකාරී වේ. දෙවන වරටත් සීනි නිදහස් කර ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. මගේ සැලසුම හැම විටම සීනිවලින් ඈත්ව සිටීමත්, අධික සීනි තෘෂ්ණාව මත එම මාවතට මාව ගෙන නොයනු ලබන කේක් හෝ මාංශ පේශිවල පැසවීමත් ය. වරක් එය සිදුවී ඇති අතර නැවත නැවතත් එහි යන්නට මට අවශ්ය නැත. ඔබේ මිත්රයා හෝ කලත්රයා සමඟ මෙම කේක් එක භාවිතා කර 2 කට පමණ සෑදූ නිසා ඔබේ නම අමතන්න කිසිදු කරදරයක් නැත.

පෝෂණ තොරතුරු:

සේවය: 2

එක් සේවය සඳහා කැලරි: 181

මේදය: 10.5 ග්රෑම්

සන්තෘප්ත මේද: 5.7 ග්රෑම්

කොලෙස්ටරෝල්: 0 මිලි

සෝඩියම්: 368 mg

ආහාර කෙඳි: 9.1 කි

කාබන්: 23.9 ග්රෑම්

සීනි: 0.3 ග්රෑම්

ප්රෝටීන්: 7.3 ග්රෑම්

ශුද්ධ Carbs: 14.8g ඔබ සීනි රහිත චොකලට් භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබ සතුව කාබන්ඩයොක් සීනි අඩු වුවද, ඔබ 85% තද චොකලට් භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබට සීනි කිලෝ ග්රෑම් 10.8 ක් පමණ වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• පොල් තෙල් පිටි 2 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි බිම් හන ආහාර වේලක්
• 1 තේ හැදි නොගැසූ කොකෝවා කුඩු
• 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
• 1/2 fake ෙබ්කිං කුඩු
• 1/4 කුසලාන කිරි (මම භාවිතා කළ 1%)
• බිත්තර 2 ක්
• 1/4 ටස්ට් වැනිලා සාරය
• 1 තේ හැදි චොකලට් ද්රව ස්ටිවියා (හෝ ප්රියතම
• සීනි රහිත රසකාරක 1/2 කුසලාන)
• රතු ආහාර වර්ණ 3 ක දියර
• 2 ග්රෑම් සීනිවලින් තොර චොකලට් බාර් හෝ 85% තද චොකලට් බාර් (කෑලි කැඩී)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. පොල් පිටි, හනන, කොකෝවා කුඩු, ලුණු සහ ෙබ්කිං පිටි එකට එකතු කර ගන්න.
2. තවත් භාජනයක් තුළ කිරි, බිත්තර, වැනිලා සාරය, ස්ටෙවාියා සහ ආහාර වර්ණ ගැසිය.
3. තෙත් වියළි අමුද්රව්ය තෙත් සහ ඒකාබද්ධ කරන තෙක් වියළී.
4. ඔබ ආශා කරන රතු පාට ආහාර වර්ණ ගැන්වීම.
5. ඉවුම් පිහුම් සමඟ රාමකේන් හෝ ක්ෂුද්ර තරංග ආරක්ෂිත මග් දෙකක් දියවන්න.
6. එක් එක් කෑමට සමාන වේ.
7. එක් එක් තැටියේ කේන්ද්රයේ කැඩුණු චොකලට් කෑලි ඇතුළත් කරන්න.

1. මිනිත්තු 1 ක් සහ තත්පර 30 ක් පමණ වරක් මයික්රෝවේ කේක් එකක්.
2. පිඟානෙන් උණුසුම්ව සිටීම!