පැස්ටා ෆැසූල්, වඩාත් සාම්ප්රදායිකව පැස්ටා ඊසා ෆාගියෝලි යනු එළවළු, පැන්සෙටා, පැස්ටා හා බෝංචි සමඟ සාදාගත් ඝන සූපයකි. මම එය රසවත්, රසවත්, රසවත්, රසවත්, රසවත්, රසවත් පතුරු සලාදයක් බවට පත් කර ඇත.
සියලු පැස්ටා සලාද සමග මෙන්, මෙය කලින් කලට කළ යුතු අතර, පැය කිහිපයක් සඳහා ශීතකරණයක් සිසිල් කිරීම හා රසකාරිත්වය අවශෝෂණය කිරීම සඳහා අවස්ථාවක් ලබා දෙන ලදී. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබ කැමති ඕනෑම එළවළු ඔබ භාවිතා කළ හැකි නමුත් මුලින්ම ඒවා මෙහි පළමුව උත්සාහ කරන්න.
පැස්ටා අල් ඩෙන්ට් පිසීමට වගබලා ගන්න. එය ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු ටිකක් සිසිල් වන අතර එය තියුණු අලංකාරයෙන් මෘදු වේ. ඔබ පැස්ටා පිසීමට පෙර ඔබ මිශ්ර කර ඇති මිශ්රණය ඇති බවට වග බලා ගන්න. මම රසවත් නොකරන පිණිස සලාද ආවරණ කිරීමට උණුසුම් පැස්ටා එකතු කිරීමට හෝ එය සිසිල් කිරීමකින් තොරව කිරීමට කැමතියි.
ඔබේ ප්රියතම බෝතල් කළ බල්සමික් විනාකිරි සලාද සැරසිලි භාවිතා කරන්න (මම නිව්මන්ගේ අයිතිකරුට, මමම) භාවිතා කරන්න. අනෙකුත් රසකාරක, විශේෂයෙන් පැස්ටා හා බෝංචි වැනි රසකාරක මෙනි. සලාද සීතල සපයන බැවින් රසය ද නිහඬ වේ. ඔබ මේ වට්ටෝරුව තුළ යෝගට් රස නැහැ; එය හුදෙක් අමුද්රව්යවලට බැඳ තැබීම සඳහා උපකාර වන අතර ටිකක් සුමට ලෙස එකතු කරයි.
මෙම සලාද උණුසුම් ගිම්හාන රාත්රියක සීතල සුදු වයින් වීදුරුවක් හා නැවුම් පලතුරක් සමග සුදුළූනු පාන් සමග එකතු කරන්න. ඒක නියමයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන බෝල්සම් වයින්ග්ග්රේට් සලාද සැරසිලි
- 1/2 කෝප්ප සරල යෝගට්
- 1/3 කුසලාන ඉරිඟු කරාමන් හෝ රොමැනෝ චීස්
- 1 (16 අවුන්ට්ස්) කොටු ෆර්ෆාලි (බෝට්ටි) පැස්ටා හෝ වෙනත් පැස්ටා හැඩය
- 1 (16 අවුන්සයක්) නාවික හමුදා හෝ කැනෙලිනි බෝංචි, සේදීමට සහ කාණු දැම්මා
- 1 (අවුන්ස 16) පැකට් කළ හැක
- 1 (16 අවුන්ස) පැකේජයක්, ශීත කළ කොළ පාට, පැකට්
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, බීජ සහ කැඩුණු
- කහ සීනුව ගම්මිරිස්, බීජ සහ කැඩුණු
- 1 කුසලාන කැටයම් ස්විස් හෝ හාවර්ටි චීස්
- 8 පෙතිවල බේකන්, සැහැල්ලුවෙන් පිසින ලද හා කාණු ලද OR 1/2 පවුම් පැන්කෙටා, පිසූ හැපෙනසුළු සහ කැබලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල භාජනයක් තුළ සලාද සැරසිලි, යෝගට් සහ චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න, ඒකාබද්ධ වන තුරු රැහැන කම්බි සමඟ හොඳින් මිශ්ර.
වතුරට විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න. ජලය හොඳින් කපන පිණිස ලුණු අතලොස්සක් එක් කරන්න. පැස්ටා එකතු කිරීම සහ හොඳින් කලවම් කිරීම; ඇල් ඩෙන්ට තෙක් උයන්න පිසෙන ලෙස නිතරම ඇවිස්සීම. අච්චුවක පැස්ටා ඉවතට දමා බඳුනක ඇඳුමකට එය වහාම එකතු කරන්න.
ඉවතලන නාවික හමුදා බෝංචි, පාට බෝංචි, මුං ඇට, සීනුව ගම්මිරිස්, චීස්, සහ බේකන් බදිනවා.
අමුද්රව්ය සියල්ල ආලේපන තෙක් මෘදු ලෙස හෝ තරයේ මිශ්ර කරන්න.
සේවය සැපයීමට පෙර ශීතකරණයට පැය 2 - 3 ක් සලාද ආවරණය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 875 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 30 mg |
| සෝඩියම් | 296 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 145 ග්රෑම් |
| තන්තු | 29 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |