සැහැල්ලු සුලු හෝ පෝෂ්යදායී පානයක් ලෙස මෙම මිල්ක්ෂේක් රසවත් කරන්න. නැවුම් හෝ ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ අභිප්රාය සඳහා සීනි සකස් කරන්න; මොරොක්කෝ වැසියන් පැණිරස පැත්තෙන් ඔවුන්ගේ පාන වර්ග කැමති වේ. බෙරි ඉතා මිහිරි නම්, ඔබට බොහෝ සීනි අවශ්ය නොවේ.
වඩා පොහොසත්, ක්රීම්වර්තී අනුවාදයක් සඳහා, කුළුබඩු සහිත කිරි සහිත ක්රීම් ස්ට්රෝබෙරි ශීතකරණයක් උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 oz (ග්රෑම් 250 ක් පමණ)
- ස්ට්රෝබෙරි
- 2 කෝප්ප (ලීටර් 1/2 පමණ) සීතල කිරි
- 3 හැදි සීනි, හෝ රස
- විකල්ප: අයිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලෙන්ඩරයක දී, ස්ට්රෝබෙරි, කිරි සහ සීනි සකස් කරන්න. ඔබ මිල්ක්කේක් හොඳින් සිසිල් කළහොත් අයිස් කුට්ටි කිහිපයක් එකතු කරන්න.
- වීදුරු බවට පත් කර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 129 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 53 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |