මෙම වර්ණවත් එක පෙට් පැස්ටා වේගවත්, සරල හා තෘප්තිමත් වේ. ඉතිරි රොටිටෝනිට ආහාරයට ගැනීම සඳහා රත්තානි ආහාරයට ගන්නවා. පසුව සුදුළූණු, කුකුළු මස් සහ එළවළු වතුරට තදින් පිසින ලද තට්ටුවකට පිසින ලෙස අල් ඩෙන්ට පට්ටියක් තබා ගන්න. ගාන ලද පර්මැසන් චීස් සමග ටොසඩ්, සමබර හා සැනසිලිදායක දෙයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 3 සුදුළූණු කරාබුනැටි, ෆ්රයිඩ්ස්
- කුකුල් මස් කුකුල් මස් කැබලි 2 ක් හෝ ටෙන්ඩර් කපා ඇත
- 2 කෝප්ප ඇස්පරගස්, දැඩි කූඩු ඉවත් හා චොප්සි
- 1 කුසලාන චෙරි තක්කාලි
- 1 කුසලාන කැරට්, තුනී පෙති කපා
- 1 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- රතු චිලී කුට්ටි 1 තේ හැන්දක
- ඔබේ තෝරාගැනීමේදී පැස්ටා 4 කෝප්ප
- 1 කුසලාන නැවුම් පාර්සසන් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට වඩා ලොකු භාජනයක් උණු තෙල්
- රන් හා සුවඳ දක්වා තෙක් සුදුළූණු එකතු කරන්න
- කුකුළු මස් එකතු කර උයන්න
- ඇස්පරගස්, තක්කාලි, කැරට්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එක් කරන්න. ඇස්පරගස් හා කැරට් තෙක් කුකුළන් මෘදුයි සහ පිසින තෙක් කුක්.
- පැස්ටා සහ parmesan එකතු කරන්න. චීස් එකතු කිරීම සහ උණු කිරීම සඳහා බීට්. වැඩි ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1293 |
| මුළු ෆැට් | 50 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 21 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 227 mg |
| සෝඩියම් | 632 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 113 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 93 ග්රෑම් |