මෙම කුකීස් සුඛෝපභෝගී උදේ ආහාරය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඔබ ඔබේ සන්ධ්යා භෝජනය සඳහා නැවත නැවතත් තෘප්තිමත් වනු ඇත. මෙම කුකීස් වල තාරුකා චොකලට් චිප් ඉසිනු ලබන්නේ zucchini වේ. මේවා ඇත්තෙන්ම රසවත්! පාදය ඕට්, සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි සහ කෙසෙල්. වල්ට්ස් හෝ ඔබේ තේරීමක් කර ගන්න. මෙම මෘදු, හූඩුවලට සැහැල්ලු පැණි සහ ප්රෝටීන පන්ච්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි
- 1 කුසලාන ඉක්මනින් පිසින ලද ඕට්
- 1 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 ඉදුණු කෙසෙල්, පඳුරු
- 1/4 කුසලාන බටර්, කාමර උෂ්ණත්වය සහ මෘදුයි
- 3/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- විශාල බිත්තරයක්
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1 කුසලාන ඉරිඟු zucchini
- 3/4 කෝප්පයක් කැඩුණු walnuts
- 1 කුසලාන semisweet චොකලට් චිප්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
අංශක 350 දක්වා උනු
බඳුනක දී වියළි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න: පිටි, ඕට්, කුරුඳු, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු.
වෙනත් විශාල පාත්රයේ දී සිනිඳු වන තෙක් කෙසෙල්, බටර්, සීනි, බිත්තර සහ වැනිලා පිසිනු ලබන්නේ හෝ පිස දමනු ලැබේ.
වියළි මිශ්රණයේ ද්රව මිශ්රණයට තරමක් නරකයි. කැඩුණු zucchini, walnuts, සහ චොකලට් චිප්ස් එක් කරන්න සහ ඇලූම් පිටි ආකෘති තෙක් මිශ්ර.
1-අඟල් බෝලවලින් ඔබේ අත් පිහිනන්න. පිටි ෙබ්කිං පත්රයක් මත බෝල දැමීම.
350F දී විනාඩි 12-15 විනාඩි කුකුළන්. දාරවල රන් දුඹුරු පැහැයෙන් දිස්වන අතර මධ්යස්ථ මදක් මෘදු විය යුතුය. කුකීස් පත්රය මත මිනිත්තු 10 ක් පමණ සිසිල්ව හා සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා වයර් රාක්කයකට මාරු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 210 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 57 mg |
| සෝඩියම් | 60 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |