මෙම මිහිරි අර්තාපල් කාසිසෝලය පිරවීම සහ පිරවුම තුල දුඹුරු සීනි සහ පීකැන් මිශ්රණය සමඟ සාදන ලදි. එය පහසුයි. එහෙත් ප්රවේශමෙන් කියවන්න වට්ටෝරුව කියවන්න. මිශ්රණයෙන් පිරුණු අර්තාපල් භාගයක් මිශ්රණයෙන් ආලේපනය කිරීමට පෙර මිහිරි අර්තාපී පිරවුමට මිශ්ර වේ.
2 සිට 4 දක්වා පුද්ගලයන්ට පහසුවෙන් එය කප්පාදු කරන්න. ඔබ වට්ටෝරු අඩක් නම්, පැණි රස අර්තාපල් පුම් එකක් 1 1/2 කෝප්ප පමණ වේ. එය 1 සිට 1 1/2-quart ෙබ්කිං දීසියක් දී පිළිස්සීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්රමාණයකි.
ඔබගේ රසකැවිලි හෝ නත්තල් රාත්රී ආහාර මෙනුව සඳහා මෙම රසවත් පැණි රස අර්තාපල් එකතු කරන්න.
අමතර කරුණු අමුද්රව්ය සඳහා ඉඟි සහ විචලනයන් සහ පාඨක ප්රතිචාර බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප පිසූ පැණි රස අර්තාපල්
- 2 බිත්තර,
- පහර දුන්නේය
- 1 කෝප්ප granulated සීනි
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 බටර්, 4 අවුන්ස, මෘදු,
- බෙදී ඇත
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1 කෝප්ප සැහැල්ලු දුඹුරු සීනි
- 1/2 කෝප්පයක්
- 1 කුසලාන සිහින් ව කැඩුණු පීකන්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- බටර් 2 සිට 2 1/2-quart ෙබ්කිං දීසියක්.
- මිශ්ර බඳුනක දී පුලුස්සන ලද මිහිරි අර්තාපල්, පහර බිත්තර, තෘණ, සීනි, කිරි සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න; මෘදු වූ බටර් සහ වැනිලා වලින් අඩක් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- තවත් පාත්රයේ දුඹුරු සීනි, පිටි, ගෙඩි සහ ඉතිරි බටර් සංයෝග වේ. පැපොල් මිශ්රණයට අඩුවෙන් මිශ්රණය එකතු කරන්න; හොඳයි.
- අර්තාපල් මිශ්රණය රොටි කෑමට හැඩවීම සහ ඉතිරි පීකැන් මිශ්රණය ඉසිය යුතු ය.
- මිනිත්තු 35 ත් 45 ත් අතර ප්රමාණයක් පුළුස්සනු ලබයි, හෝ ඉහළට බ්රාහ්මී තෙක් සහ පිරවුම සකස් කරනු ලැබේ.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- දුඹුරු සීනි සහ පීකැන් ස්ථූල මිශ්රණයට බිම කුරුඳු 2 තේ හැඳි එකතු කරන්න.
- 1/3 කෝප්පයට කිරි අඩු කිරීම සහ පිරවුම් මිශ්රණයට බර්බන් 2 හැදි එකතු කරන්න.
- වට්ටෝරුව තුළ කිරි වෙනුවට අර්ධ-අඩක් භාවිතා කරන්න.
- කුළු බඩු පිරවීම හා මුදුන් කිරීම සඳහා, බිම් කුරුඳු 1 තේ හැන්දක, බිම ඉඟුරු 1/2 තේ හැන්දක, සහ බිම් සාදික්කා 1/8 තේ හැන්දක එක් කරන්න. පිරවුම් පැටවුන්ගෙන් අඩක් එකතු කිරීමෙන් පසු, කුරුඳු තේ හැන්දක පොටෑසියම් කෑල්ලක් දක්වා එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 559 |
| මුළු ෆැට් | 26 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 87 mg |
| සෝඩියම් | 252 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 80 යි |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |