මෙම සුපිරි අර්තාපල් අර්තාපල් විදීම සහ පිළිස්සීමට පහසුය. වට්ටෝරුව ප්රධාන සංරචක වලින් දෙකක් සාදා ඇත: මිහිරි අර්තාපල් සහ දුඹුරු සීනි.
අතිරේක රසය සඳහා, තැඹිලි යුෂ 1 කුසලාන සමග ජලය 1 කුසලාන වෙනුවට. සමහර අමතර ආහාර පිසීමට සහ රසය සඳහා වැඩිපුර ඉක්මවා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු තැම්බූ පොල් ගෙඩියක් එකතු කරන්න.
මෙම මිහිරි අර්තාපල් ඔබේ නිවාඩු රාත්රී ආහාර මෙනුව සඳහා එකතු කරන්න හෝ බේක් හම් හෝ ඌරු මස් කුණු සමග ඔවුන්ට සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්ය කාලීන මිහිරි අර්තාපල් 6 ක්
- 1 1/2 කෝප්ප රත් පැහැති සීනි
- 1 1/2 කෝප්ප ජලය
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- මිහිරි අර්තාපල් පීල් හා අඟල් 1/2 ක ඝනකයක් ලෙස පෙති කපන්න.
- යකඩ කෙසෙල් හෝ නොගැඹුරු ගෙඩියක කෑමක් තුළ පෙති කපන ලද පැණිරස අලවා තබන්න.
- බඳුනක, දුඹුරු සීනි, ජලය සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න; අර්තාපල් මත වත් කරන්න.
- මිනිත්තු 40 ක උනුසුම් උඳුන තුල තීරු සහ රවුම් කේක් සමඟ තදින් පෑන් ආවරණය කරන්න.
- විනාඩි 30 ක් පමණ දිගු කල් තබා ගැනීම හෝ අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් නිරාවරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 148 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 15 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |