මෙම නැවුම් marinara සෝස් වට්ටෝරුව රසවත් රතු සීනුම ගම්මිරිස් සහිතයි. ඔබගේ ප්රියතම පැස්ටා දීසි සියල්ල සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා ඉස්තරම් සෝස් එකක්. රසවත් ප්රතිඵල ගණනාවක් සඳහා වට්ටෝරුව තුළ උණුසුම් හා මිහිරි නැවුම් ගම්මිරිස් වර්ග සියල්ලම ඔබට අත්හදා බැලිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 අවුන්ස තක්කාලි 28 කින් යුක්ත විය හැක
- 1 / තක්කාලි තක්කාලි යුෂ උක් / 6
- 1 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පැකට්
- 1/2 තේ හැන්දක සීනි
- 1/4 කෝප්පයකි
- නැවුම් බැසිල් (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන parsley (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- රතු සීනුවකින් ගම්මිරිස් 2 (පොලිම්, බීජ රෝපණය සහ අඟ 1/2 1/2 අඟල් කැපීම)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. විශාල භාජනයක් තුළ, සම්පූර්ණ තක්කාලි, ඔබේ ඇඟිලි සමග පොත්තක් පිදුරු සාදා ගන්න.
2. තක්කාලි පේස්ට්, ලුණු, ගම්මිරිස් පෙති, සීනි, බැසිල්, සහ parsley දී පෝෂණය කරන්න.
3. විශාල සාස්පේන්, මධ්යම තාපය මත ඔලිව් තෙල් තාපය උණුසුම් කරන්න. ළූණු එකතු කිරීම සඳහා විනාඩි 5 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට, ළූනු ළුෑණු මෘදු කිරීමට පටන් ගනී.
4. සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 2 ක් (සුදුළූණු නොවිය යුතුය).
5. තක්කාලි මිශ්රණය එකතු කරන්න, වරින් වර ඇවිස්සීම විනාඩි 30 ක් සඳහා මධ්යම-අඩු තාපය මත සිසිල් කිරීම.
6. සීනුව ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, සහ ගම්මිරිස් ටෙන්ඩර් තෙක් simmer. රස සහ කප්පාදු කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 47 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 9 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |