ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කිකිළියක් හෝ දෙකක් කපන කුකුළන්, කපා
- 4 sprigs parsley
- කොළ රිබන් සැල්දිරි 5
- කැරට් 2 කපා ඇත
- 1 මධ්ය ලූනු, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 2 1/2 තේ හැඳි ලුණු, බෙදී
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 බේ කොළ
- 1 1/2 කෝප්ප සියලු අරමුණ පිටි, බෙදී
- 2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- 2 හැදි කෙලින්ම කෙටි කිරීම
- 1 tablespoon නැවුම් parsley කැඩුණු
- 1 කුසලාන සීතල ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
කොටස් බඳුනක කුකුළුමස් තබන්න. ආවරණය කිරීමට ප්රමාණවත් ජලය එක් කරන්න. Parsley, සැල්දිරි, කැරට්, ලූනු, තේ හැඳි ලුණු සහ 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස් සහ බේ කොළ එකතු කරන්න. ආවරණය සහ නභිගත ගෙන එනු ඇත; පැය 2 1/2 ක් පමණ සීතලයි.
මධ්යස්ථ පාත්රයෙහි 1 කුසලාන පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ඉතිරි 1 1/2 තේ හැන්දක ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. කිරි සහ දියර කෙටි කිරීම ඒකාබද්ධ කරන්න. වියළි අමුද්රව්ය සඳහා, කැඩුණු නැවුම් parsley සමග එකතු කරන්න. තනුක වියළි අමුද්රව්ය හා තෙතමනය බඳුනකට තාපාංකය සුප් හොද්ද තුළ කුකුළු මස් මත කෙළින්ම මත tablespoon පහත බිම.
දැඩිලෙස ආවරණය කරන්න. ආපසු එන්න. ආවරණය ඉවත් නොකර තාපය අඩු කර විනාඩි 15 ක් පමණ සිසිල්.
ඝනක චිකන් සූප. සෝස්පන්වලට සුප් හොද්ද 4 කෝප්ප නභිගත කරන්න.
සීතල වතුර සමග 1/2 කුසලාන පිටි ඒකාබද්ධ කරන්න; සුමට වන තෙක් ඇවිස්සීමයි. ක්රමානුකුලව නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, සුප් හොද්දට පිටි මිශ්රණය එක් කරන්න. කුකුළන්, ඝණීවන තෙක් ඇවිස්සීමත්,.
සේවය කරයි 4.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ක්ලැසික් චිකන් හා සොසේජස් ගැම්බෝ වට්ටෝරුව
ඌරු මස් හා චිකන් සමග පහසු බ්රන්ස්වික් ස්ටූ
චිකන් එළවළු ස්ටූ සහ කොන්මීල් ඩම්ප්ලිංස්
බලන්න
ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
දකුණු ආහාර නිවස
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 558 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 116 mg |
| සෝඩියම් | 2,298 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 39 ග්රෑම් |