එය සුන්දර තෑගි දිනා නොගත හැකි නමුත්, මෙම ෆිෂ් කෝලිස් සිය විශ්මයජනක රසය සමඟ වඩා අඩු තරුවක් පෙනුමක් ලබා ගනී. එය තදින් පොඟවා හෝ පැතිරීම, හෝ අඩු තාපයක් මත උණුසුම් කර රතු හා ඌරු මස්, කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය සමඟ සේවය කරන්න. එය, මම ස්ට්රෝබෙරි සමග සේවය කිරීම සඳහා ස්ට්රෝක් සමග සම්ප්රදායක් මත ලස්සන නැඹුරුවක් එකතු කරන්න, ස්ට්රෝක් හෝ වෙනුවට ක්රැන්බෙරි සෝස් වෙනුවට හෝ ඊට අමතරව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අත්තික්කා 12 යි
- 2 අත්යාවශ්ය කුළු බඩු ඔලීව තෙල්
- 1 tablespoons බෝල්සමික් විනාකිරි
- ලුණු ලුණු
- නැවුම් මිශ්ර කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අත්තික්කා හා ඉවතලන්න අත්තික්කා වලින් ආරම්භ වේ.
- බඩවැල්වල හෝ ආහාර සකසනයක දී තෙල් හා විනාකිරි සමඟ පොදුවේ කැබලිවලට කපන්න.
- සිනිදු ඉස්ම සහිත වියළුවක්.
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, අමු භාවිතා කිරීම නම්, හෝ උණුසුම් සෝස් ලෙස භාවිතා කළහොත් උණුසුම් කළ පසු.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 101 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 38 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |