නිවාඩු දින හෝ සති අන්ත උදෑසන උදෑසන ආහාරය සඳහා භෝජන සංග්රහයක් සඳහා බිත්තරයක් ආහාරයට ගතහැකි ආහාරයක් වේ. උදේ ආහාරය උදෑසන ආහාරය පිළියෙල කළ හැකිය. එබැවින් ඔබ එය කළ යුත්තේ එය ශීතකරණයෙන් පිටතට ගෙන උදෑසන අවන් එකේ පොම්පය පුරවන්න. ඔබ කැමති නම්, පෙති නැවුම් පළතුරු හෝ බෙරි සහ හැම්, සොසේජස් හෝ බේකන් සමග උදෑසන ආහාරය අවහිර කරන්න.
මෙය සරල හා රසවත් ටෙක්ස්-මෙක් විලාසිතාවේ උදෑසන ආහාරයට ගතහැකි ආහාර, හරිත චිලී ගම්මිරිස්, බිත්තර හා චීස් සමග සාදන ලදී. එය මස් නොකැපෙන කෑදරමය. නමුත් ඔබට අවශ්ය පරිදි අමුද්රව්ය එකතු කිරීම හෝ ආදේශ කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ය. කුළු බඩු පෙරාතුවට කැඩුණු හෝ කැඩුණු නැවුම් තක්කාලි එකතු කිරීම සඳහා අතිරේක වර්ණය සඳහා රතු චිලියේ ගම්මිරිස් භාවිතා කිරීමට නිදහස ලබා ගන්න. ඔබ හද උණුසුම් කරවීම සඳහා චීස් තට්ටුවකට පසුව උදෑසන ආහාරයට හැඩැති හෝ හැපෙන බේකන් හෝ සොසේජස් එකතු කළ හැක. තව විනාඩි 5 කට පමණ පෙර ඉරිඟු චීස් කෑල්ලක් එකතු කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා හතර දෙනෙකුට ප්රමාණවත් වේ. වට්ටෝරූපය ද්විත්ව සහ විශාල පවුලකට 2-quart ෙබ්කිං දී දී එය පිළිස්සීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 6 යි
- 1/2 කුසලාන අර්ධ හා අර්ධ (හෝ බර ක්රීම්)
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1 (4-අවුන්ස) හරිත චිලී ගම්මිරිස් කැඩුණු හැක
- 1 කුසලාන සිදුරු සහිත චෙඩ්ඩර් ජැක් චීස් (හෝ මෙක්සිකානු ආකාරයේ චීස් මිශ්රණයක්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 325 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- සැහැල්ලු බටර් 1-quart ෙබ්කිං දීසි හෝ පයි පතුරු.
- මධ්ය භාජනයක් තුළ බිත්තර, අර්ධ හෝ අර්ධ හෝ ක්රීම් , ලුණු හා ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; එය සුමට හා හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් මිශ්රණය කපන්න. කොළ චිලී ගම්මිරිස්වල කැඩුණු බීම.
- සකස් කරන ලද ෙබ්කිං පිඟාන පතුලේ ඉරිඟු චීස් ඉසිය යුතු ය. ඉන්පසු කැඩුණු චීස් මත බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න.
- විනාඩි 25 සිට 30 දක්වා විනාඩි 25 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් රඳවා තබන්න.
- අවශ්ය නම්, මිනිත්තු දෙකකට හෝ දෙකකට ඉහළට දුඹුරු පාට කිරීමට.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- අමතර තාපයකට ඔබ කැමති නම් ගම්මිරිස්-ජැක් චීස් භාවිතා කරන්න.
- එය උඳුන තුලට යෑමට පෙර ටැසපොල් කිලෝග්රෑම් 1 1/2 ක් පමණ ඉසිය යුතු ය. නැත්නම් තක්කාලි පෙති සහිත ය.
- චිලී ගම්මිරිස් සමග බිත්තර මිශ්රණයට ආහාරයට ගන්නා ලද හතු වර්ග එකතු කරන්න.
- බිත්තර මිශ්රණයට මනාව කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න.
- ඩිෂ් හැම් 1/4 කෝප්පයක් සහ බිත්තර මිශ්රණයට සිහින් ව කැඩුණු ලූනු ගාන ලද ගම්මිරිස් ටිකක් හා චිලියේ ගම්මිරිස් දමන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 199 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 195 මිලි |
| සෝඩියම් | 318 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |