සෝෆිටෝ යනු තක්කාලි, ගම්මිරිස්, සිලන්ට්රෝ, ළූණු හා සුදුළූණු වැනි විවිධාකාර, සුවඳැති ශාකයකි . බොහෝ ස්පාඤ්ඤ බලපෑමෙන් යුත් ආහාරවල පදනම එයයි. මෙම වට්ටෝරුවෙහි බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ. මෙම පුද්ගලයා කැරීබියන් හෝ බටහිර ඉන්දීය වෙළෙන්දෙකු අසල ජීවත් නොවන අය සඳහා ඕනෑම සිල්ලර සාප්පුවක් සොයා ගත හැකි අමුද්රව්ය භාවිතා කරයි.
ඕනෑම මොහොතක භාවිතය සඳහා 1/4 ½ ක කුසලාන කොටස් වහාම භාවිතා කිරීම හෝ සොනාෆෝට අත්හිටුවීම සඳහා ශීතකරණයක් තුළ සොෆ්ට්රෝ ගබඩා කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 මධ්යම හරිත ගම්මිරිස්, ඉවත් කළ බීජ
- 1 රතු මිහිරි ගම්මිරිස්, ඉවත් කළ බීජ
- 2 විශාල තක්කාලි
- 2 මධ්ය ලූණු, භාවිතෙය්
- සුදුලූනු 1 හිසකෙස්, භාවිතෙය්දී
- 1 පොකුරේ කොලන්ත්රෝ කොළ
- 1/2 පොකුරු පැරිල් කොළ
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලන්ඩර්වල ඇති අමුද්රව්ය සියල්ල මැකී යාම.
ඔබට වඩාත් සවිස්තරාත්මක මගපෙන්වීමක් අවශ්ය නම්, පියවර මාර්ගෝපදේශයකින් Sofrito පියවර භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 50 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 9 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |