මේ හද උණුසුම් මිරිස් සමග චීස් රතිඤ්ඤා සේවය කිරීමට මට අවශ්යයි. ඔබ ඔබේ මිරිස් ඝනකමට කැමති නම්, 1/4 කෝප්ප ජලය සමග 1 tablespoon cornstarch සමග ඒකාබද්ධ හා හොඳින් මිශ්ර, පසුව පිසීම් අවසන් මිනිත්තු 30 විනාඩි සඳහා chili තුළට කලවම්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බැටළුවෝ බිම හරක් මස් හෝ බිත්තර ඌරු මස් සොසේජස්
- 2 ලූණු, කැඩුණු
- 1 කුසලාන ජලය
- 3 (අවුන්ස 14) තක්කාලි, හරිත මිරිස් සහිතව තක්කාලි සහිත විය
- 1 තේ හැදි. මිරිස් කුඩු
- 2 (15 oz.) රතු වකුගඩු බෝංචි කෑලි, සේදුම් සහ කාණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල කැළලක් හා කාණු වල දුඹුරු බඳුන හරක් මස්.
- ඉතිරිව ඇති අමුද්රව්ය සමග 3-4 quart potato දක්වා එකතු කරන්න.
- එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් පැසුණු කැබැල්ලක් සහ පැය 7-9 දක්වා අඩු කර කන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 534 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 50 මිලි |
| සෝඩියම් | 101 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 76 ග්රෑම් |
| තන්තු | 23 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |