හර්බිස් සහ ස්පයිස් පීජ්රි කෝර්නේශී ගේම්ස් කිකිළිය

සරළ අමුද්රව්යයන් කෝනිෂ් ක්රීඩාවේ කිකිළියන්ට රසවත් ස්පර්ශයක් ගෙන එයි. මෙම සූපවේදී ගේ වට්ටෝරුව නිවසේදී ඉතාම සරලයි. එහෙත් වඩාත් ගෞරවනීය ආගන්තුකය උදෙසා සෑහීමකට පත්වේ. ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු, සුදුලූනු, තද පතුරු සහ අබ, මෙම ගල් පර්වත කෝනෑෂ් කිකිළියන් විශේෂ වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 3 කෝනිෂ් ක්රීඩාව කිකිළියෝ , ගර්ල්ස් සහ ගේස්සා ඉවත් කර පිරිසිදු කරන්න
• 3 කරාබුනැටි
• සුදුලූනු , භාවිතෙය්දී
• 2 විශාලයි
• තක්කාලි , භාවිතෙය්දී සහ හතරේ පහරකින්
• 3 නැවුම් රෝස්මරී විශාල ස්ප්රින්
• 1 තේ හැන්දක කොෂර්
• ලුණු
• 1-1 / 2 හැදි ග්රෑම් රළු-තරමක්
• අබ ඇටය
• 1-1 / 2 හැදි
• ඩිජොන් අබව
• 2 තේ හැඳි
• ඖෂධ පැළෑටි
• 1 තේ හැන්දක පැණිරස
• පැපිරා
• 1 තේ හැන්දක මහදුරු බීජ, තැළුණු
• නැවුම් බිම කළු තේ හැන්දක 1/2
• ගම්මිරිස්
• 3/4 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් පැකට්

එය කරන්නේ කෙසේද?

අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය

විශාල ovenproof ෙබ්කිං දීසියක් තුළ රොක් කෝර්නේශ් ක්රීඩා කිකිළියෝ . 1 කරාබු සුදුළූණු, තක්කාලි කීපයක් හා රෝසමල් කුට්ටි එක් එක් ක්රීඩක කිකිළියක් කුහරය තුලට. කිකිළියේ කුහරය තුළට 1/2 තේ හැන්දක ලුණු කපා.

කුඩා භාජනයක් තුළ, අබ, ද්රවී ඔසු, පැපිරා, මහදුරු බීජ, ගම්මිරිස්, රතු ගම්මිරිස් පතුරු, සහ ඉතිරි 1/2 තේ හැන්දක ලුණු සහ තරමක් විස්කුල් ඒකාබද්ධ කරන්න. මිශ්රණය සමඟ කබාය කූරු

1-1 / 4 පැය සඳහා උඳුන තුල හා රෝස් කිරීම. උඳුනෙන් ඉවත් කරන ලද බටර් සහ බඩ ඉරිඟු තට්ටුව සමඟ සේවය කිරීම.

වට්ටෝර මූලාශ්රය: සූපවේදී ජෝන් අෂ් , ෆෙට්ස්ර් මිදි වතු
අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	195
මුළු ෆැට්	5 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	117 mg
සෝඩියම්	550 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	10 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	28 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.