වීගන් චීස් වලට වඩා හොඳ කුමක්ද? Vegan චීස් ෆොන්ඩු! එය හුදෙක් වීගන් චීස් ෆොන්ඩියකට වඩා වඩා හොඳ නැතහොත් වඩා ප්රශංසනීය නොවේ.
මෙම වට්ටෝරුව වනුයේ වීගන් චීස් භාවිතා කරමින් පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ චීස් වීගන් ෆොන්ඩු! ෆොන්ඩේට ෆොන්ඩා සහ ෆොන්ඩේ බඳුනක් තිබේ නම්, මෙහි අලංකාර හා ආශ්වාදජනක නිර්මාංශිකයෙකු හා කිරි ආහාර රහිත ආහාරයක් හෝ පක්ෂී ආහාර සඳහා රසවත් ක්රීම් හා චරිත වෙගන් ෆොන්ඩූ සෑදූ ආකාරය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්පයකි
- සෝයා කිරි
- වියළි මාගරින් 2 හැදි
- 1/3 කුසලාන සත්ත්ව ආහාර චීස් (කුඩු)
- 1 තේ හැන්දක
- ටහිනි
- හැදි 2 පෝෂණ යීස්ට්
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- ඉර ඇත
- ලුණු (රස)
- ගම්මිරිස් වට්ටක්කා (රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම-අඩු තාපය සඳහා ෆොන්ඩියුඩ් පොහොට්ටුවේ වීගන් මාජරින් , සෝයා කිරි සහ සෝයා චීස් උණු කොට ඇත. තහිනි හා සංයෝජන තෙක් සංඝටක එක් කරන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
- ඔබට අවශ්ය වන්නේ අනුකූලතාවක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ තව ටිකක් චීස් හෝ සෝයා කිරි එකතු කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
- නැවුම් එළවළු, ප්රංශ පාන් කුට්ටි හෝ ටෝෆු බඳුන තැවරූ රස කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 194 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 320 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |